با غذا ، تناسب اندام و سرگرمی زندگی جدیدی را تجربه کنید.

با غذا ، تناسب اندام و سرگرمی زندگی جدیدی را تجربه کنید.


آیا معتقدید امسال چهار ماه گذشته است؟! با شکوفایی بهار و فرا رسیدن تابستان ، زمان خوبی برای ارزیابی مجدد مواردی است که چیزهای جدیدی را در زندگی شخصی شما به ارمغان می آورد. این ممکن است یک کلاس ورزشی جدید باشد یا نفس کشیدن و کشش قبل و بعد از تمرین طول بکشد. هر آنچه را که برای ایجاد شادی در زندگی خود انتخاب می کنید ، می خواهیم به شما اطلاع دهیم تیم ما برای راهنمایی شما در اینجا و کمک به شاد کردن شما

حلقه سوپ

باران آوریل گلهای روغنی می آورد ، اما به آوردن هویج نیز کمک می کند! اگرچه روز جهانی هویج در 4 آوریل استچی، مدتی وقت گذاشتیم تا بر لذت این پرتقال تأکید کنیم.

هویج علاوه بر تردی ، طعم و خاصیت کشسانی ، مملو از فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، پتاسیم ، ویتامین K1 و بتا کاروتن (رنگدانه ای که بدن شما به ویتامین A تبدیل می کند) می باشد تا غذای مورد علاقه خرگوش کارتونی شود. در کنار بسیاری از مواد مغذی که هویج تأمین می کند ، مزایای سلامتی دیگری نیز برای آنها وجود دارد ، از جمله:

  • کاهش کلسترول
  • کاهش وزن
  • بهبود سلامت چشم

برای جشن گرفتن این سبزی ریشه ، ما یک دستور سوپ هویج فوق العاده را آماده کرده ایم که کمی قورباغه را به مرحله شما اضافه می کند. در صورت تمایل می توانید دستور العمل را چاپ و استفاده کنید.

سوپ هویج فانتزی

عناصر:

یک سیب زمینی شیرین

4 عدد هویج

نصف پیاز

1 کارتن آب سبزیجات

1 قاشق غذاخوری کره

کمی زعفران

پودر سیر ، نمک و فلفل به مزه

دستورالعمل ها:

  1. پیاز را ریز خرد کنید
  2. هویج ها را خرد کرده و خرد کنید
  3. یک قابلمه بزرگ را گرم کرده و کره را اضافه کنید
  4. پیازها را بپزید تا شفاف شود
  5. هویج ، سیب زمینی شیرین و آب گوشت را اضافه کنید
  6. تا جوشیدن بپزید
  7. حرارت را کم کرده و بجوشانید تا همه چیز نرم شود
  8. همه چیز را با مخلوط کن یا مخلوط کن معمولی مخلوط کنید. (کدام یک را دارید)

زعفران و ادویه را اضافه کنید. هم بزنید و میل کنید تا خوشحال شوید. همه چی بخور

اعضای برجسته ما

87

“درد خود را به شهوت تبدیل کنید.” یکی از اعضای ما ، @ bilinir_content87 در IG ، تنها یکی از پیام های الهام بخش برای شما است. طعمه آن ارسال پیام هایی است تا بخواهیم بهترین باشیم. هرگز نمی توانید یک روز را کنار بگذارید. یا شانه ها. یا سینه. با برنامه های تخریب عضلات ، این کار شگفت انگیز را برای سهولت تمرینات انجام می دهد. در واقع ، او یک طرح قفسه سینه ایجاد کرد که در رسانه های اجتماعی مشاهده می کنید و گونه شما روی زمین می افتد. نگران نباشید ، شاید یک تمرین برای آن نیز وجود داشته باشد. ج. در واقع ، ما واقعاً می خواستیم مرد پشت زندانی را بشناسیم و در این ماه چند سوال از او پرسیدیم:

  1. آموزش را از کی شروع کردید؟ چرا؟
    من یک سرباز بازنشسته ارتش هستم و از نظر جسمی و روحی سخت هستم – یک نیاز نظامی. وقتی ارتش را ترک کردم ، من رهبر سربازان بودم ، و آنها استاندارد را تعیین می کردند ، بیشتر از من. می خواستم آن روحیه رهبری را ادامه دهم. البته زندگی اینطور است. من رابطه بدی داشتم و احساس ناراحتی می کردم. من می خواستم از روی افسردگی و عصبانیت ظاهر خود را تغییر دهم. فکر می کنم بسیاری از مردم سفر خود را از آنجا آغاز می کنند. احساس ناراحتی می کنید و می خواهید نسبت به شخص دیگری احساس خوبی داشته باشید. علاوه بر جراحاتی که در دوران سربازی دریافت کردم ، روی فیزیوتراپی تمرکز کردم. من می خواستم از این ایده ها استفاده کنم و آن را در حالی که در باشگاه بودم تمرین کنم.
  2. چه کسی از شما الهام می گیرد؟
    افرادی که تلاش می کنند ، من دوست دارم ببینم که مردم برای ثبات تلاش می کنند. لازم نیست شما برای من بهترین باشید ؛ این واقعیت که شما همچنان تلاش می کنید اما قبل از اینکه همه چیز شروع شود ، مردی وجود داشت که من او را دنبال می کردم dnicolemonroe؛ او در واقع شروع کرد بر اتصال تناسب اندام اکنون او در تلویزیون حضور دارد و قراردادهای حامی مالی و غیره دارد. می خواهم روزی او را ملاقات کنم. تماشای تمرینات او باعث می شود که بخواهم خلاق باشم.
  3. در یک روز کاذب چه باید کرد؟
    مقصد من ژیرو است. جایی در مدیترانه وجود دارد که من آنجا می روم ، جایی که من مدتها بهترین ژیروسکوپ ها را دارم یا به Frezko Taco Spot (فقط سه شنبه ها) می روم.
  4. وقتی شخصی به تازگی ورزش را شروع کرده است ، چه می گویید؟
    وقت بگذارید. اجازه ندهید ورزشگاه شما را بترساند. به بازگشت خود ادامه دهید ؛ نتیجه یک شبه اتفاق نمی افتد ، اما هنگامی که نتایج آن وجود دارد ، داستانی برای گفتن دارید.
  5. مکان مورد علاقه شما برای تمرین با Fitness Connection چیست؟
    این یک خانواده شده است ، به ویژه در آلنده ، TX one. آنها مرا می شناسند و از من مراقبت می کنند. سال گذشته خواهر و برادر زاده ام فوت کردند و آلیسا برای من کلوچه پخت. از مدیران گرفته تا مربیان قبول شدم و چیزی جز مراقبت و حمایت نشان نداد. علاوه بر این ، چمن وجود دارد. من عاشق کار روی چمن هستم و به من احساس حرفه ای می دهد.
  6. نقل قول انگیزشی شما چیست؟
    می شه انجامش داد. رهبران پیشرو هستند !!! “کرنل لاکت”.

کلمات حکمت و تمرینات شگفت انگیز را در اینستاگرام @ bilin_content87 @ مشاهده کنید.

oh.hey.its.chante

خود را ملکه حسن نیت اعلام کرد @oh.hey.its.chante تمرینات خود را هدفمند می کند. او ما را تشویق می کند که هرگز تسلیم نشویم ، به ویژه هنگام سقوط. متوقف شدن در زمان شکست آسان است ، اما به گفته چانته ، “هر روز کار در حال پیشرفت است”. یکی از بهترین ویژگی های او تمایل او به بهترین شکل ممکن است ، حتی در مورد بازگشت به اهداف تناسب اندام. او به ما می گوید که همه چیز خوب است. فداکاری او به ما انگیزه می دهد و ما را در مسیر درست نگه می دارد. از محبت و حوصله شما بی نهایت سپاسگزارم. این چیزی است که همه ما می توانیم کمی بیشتر از آن استفاده کنیم. پيگيري كردن @oh.hey.its.chante برای تأیید و الهام بخشیدن به زندگی بیشتر در اینستاگرام.

به جلو ادامه دهید

در این ماه از مزایای پیاده روی در رسانه های اجتماعی پرسیدیم. برای علاقه مندان به ورزش ، پیاده روی چیزی نیست. اما برای دیگران ، مزایای کمی پیاده روی روزانه می تواند پاداش های بزرگی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.

فقط 30 دقیقه شستشو کمک می کند:

  • بهبود سلامت قلب
  • خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهید
  • بهبود تعادل
  • استخوان ها را تقویت کنید
  • افزایش قدرت کلی
  • استقامت را افزایش دهید
  • کاهش چربی بدن

حتی اگر 30 دقیقه کلید باشد ، پیاده روی طولانی مدت تنها مزایای سلامتی را افزایش می دهد. اگر نمی توانید روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید ، گزینه های دیگری وجود دارد که می توانید به برنامه خود اضافه کنید.

این شامل:

  • راه رفتن با سگ (یا سگ ؛ مانند همسایه ها)
  • هرجا که می روید از پله ها بالا بروید
  • از ایستگاه اتوبوس یا ایستگاه اتوبوس دور از محل کار زود پیاده شوید
  • به جای 30 دقیقه 10 دقیقه پیاده روی کنید و از آنجا قوی تر شوید

مهم نیست چگونه وارد می شوید ، آن را به بخشی از روز شما تبدیل می کند. این امر سلامت شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند سالم و شاد باشید.

از ماشین عصبانی نشو

در طول این سالها ، بحث کمی در مورد اینکه کدام بهتر است: وزن آزاد یا ماشین؟ در اینجا Fitness Connection ، بهترین ما دو نفر است – ما معتقدیم شما بیشترین استفاده را دارید. آیا ما از پاسخ دادن خودداری کردیم؟ کمی ، اما مزایای این دو تمرین بر دیگری بیشتر نیست ، بنابراین ما می گوییم راه خود را انتخاب کنید (یا اجازه دهید مربیان متخصص ما شما را راهنمایی کنند).

اوزان رایگان

برای دریافت مزایای شگفت انگیز وزن آزاد ، نیازی به تمرین برای هیچ Strongman® ندارید. در حقیقت ، هنگامی که شما لاغرتر از کاردیو هستید (عضله را ببینید) ، کالری بیشتری می سوزانید. اگر می خواهید این پوندهای مضر را از دست بدهید یا وزن خود را افزایش دهید ، افزایش وزن یک افزودنی عالی برای تناسب اندام شما است.

شما می توانید از سنین پایین پیشرفت کنید ، اما تمرین با وزنه می تواند به موارد زیر کمک کند:

  • ساختمان قدرت
  • بهبود انعطاف پذیری و تعادل
  • از قلب و استخوان های سالم حمایت کنید
  • متابولیسم را بهبود می بخشد
  • بیشتر!

سالن ورزش

ما می دانیم ماشین های بدنسازی چقدر می تواند باعث رعب و وحشت شود. شما نمی خواهید با نگاه کردن به کسی خود را شرمنده کنید. همه ما از جایی که شما هستید شروع کردیم ، بنابراین خجالت نکشید که از یکی از اعضای تیم Fitness Connection کمک بخواهید. به هر حال ماشین ها دوستان شما هستند.

دستگاههای بدنسازی ما علاوه بر شناسایی ماهیچه های خاص می توانند به موارد زیر نیز کمک کنند:

  • زمان تمرین خود را محدود کنید
  • نجاتت بده
  • کاهش استرس مفاصل
  • از وزن بیشتر بدون آسیب استفاده کنید

شما یک نظرسنجی آنلاین انجام دادید و متوجه شدید که کدام روش را دوست دارید. برنده؟

در هر صورت ، هر دو نوع ورزش راه های خوبی برای حفظ سلامتی هستند. اگر شخصاً یکی را بر دیگری ترجیح می دهید ، به دنبال آن باشید! شما BEST تمرین را دوست دارید.

چیزهای اطراف خود را ارزیابی کنید

پس از خوردن سوپ هویج خوشمزه و پیروی از یک رژیم کامل ورزشی با اندام های برجسته که شامل وزنه های آزاد و ژیمناستیک است ، یک کار را فراموش نکنید: لذت بردن از زندگی. بهار در حال شکوفایی کامل است و این فرصتی عالی برای نفس کشیدن هر از گاهی و قدردانی از بیرون است. بوی گل یا گیاهان تازه بویید. به باران یا شکل گیری حیوانات وحشی نگاه کنید. این زمان از سال زندگی و شادی جدیدی را برای همه اطرافیان شما به ارمغان می آورد ، بنابراین همه چیز را بپذیرید و قدر دنیای خود را بدانید.



ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *