منوی پوپیس کتو چیست؟

آیا نمی دانید چگونه یک غذای کتو پوپیس سفارش دهید؟ شما جای درست آمده اید! من بهترین گزینه‌های منوی کم کربوهیدرات، از جمله وعده‌های غذایی اصلی، سس‌های غوطه‌وری، و گزینه‌های نوشیدنی را دارم که می‌توانید مطالعه کنید.

در حالی که یک مفصل مرغ سرخ شده ممکن است اینطور نباشد اولین چیزی که وقتی به دنبال یک وعده غذایی کتو هستید به آن فکر می کنید، یافتن یک گزینه کم کربوهیدرات در Popeye امکان پذیر است.

و در حالی که نمی توانید از یک ساندویچ مرغ سرخ شده در یک رژیم سخت کتو لذت ببرید، می توانید یک وعده غذایی کامل را بخورید – همراه با یک طرف و نوشیدنی!

در این پست، نحوه خوردن کتو در پوپیس را با نکات سفارش، آیتم های منوی کم کربوهیدرات و گزینه هایی که به هر طریق ضروری از آنها اجتناب کنید را به شما آموزش می دهم.

به دنبال رستوران های فست فود کتو بیشتری هستید؟ من یک سری نکات کتو برای غذا خوردن در حال حرکت دارم، از جمله نحوه خوردن فست فود وندی، Wingstop، استارباکس، و دونات دانکین.

بهترین گزینه های کتو پوپیس

خوردن فست فود در رژیم کتو کم کربوهیدرات ساده ترین کار نیست. به همین دلیل است که من این منوی کتو Popeyes را ایجاد کرده ام که بهترین (و بدترین) گزینه های کم کربوهیدرات را در Popees به اشتراک می گذارد.

اگر به اطلاعات بیشتر علاقه مند هستید، راهنمای تغذیه و آلرژن ها را در وب سایت Popees بررسی کنید.

غذاهای کتو پوپیس

اول، خبر بد: گزینه‌های کم کربوهیدراتی که پوپیس ارائه می‌دهد واقعاً باریک هستند. این به این دلیل است که بزرگترین غذای آنها، مرغ سرخ شده، کوبیده، نان شده و سرشار از کربوهیدرات است.

با این گفته همه امید از بین نمی رود!

اگر می دانید چه چیزی باید سفارش دهید، هنوز هم می توانید از یک وعده غذایی کامل در Popees لذت ببرید.

گوشت مرغ سیاه شده

مناقصه مرغ سیاه که قبلاً به آن مرغ برهنه گفته می شد، گزینه غذای کتو است که پوپیز ارائه می دهد.

برخلاف غذاهای سنتی مرغ سوخاری، این مرغ‌ها نان پخته نمی‌شوند و برای یک رژیم کم کربوهیدرات مناسب‌تر هستند.

ماکروها برای مرغ سیاه شده عبارتند از:

• 3 تکه (2 گرم کربوهیدرات، 2 گرم چربی، 26 گرم پروتئین)
• 5 تکه (3 گرم کربوهیدرات، 3 گرم چربی، 43 گرم پروتئین)
• 10 عدد (6 گرم کربوهیدرات، 6 گرم چربی، 86 گرم پروتئین)

بر اساس این اعداد، شما قطعاً می‌توانید هر مرتبه سیاه‌شده را در مصرف کربوهیدرات روزانه خود بگنجانید.

لوبیا سبز و بیکن

وقتی صحبت از غذاهای جانبی می شود، لوبیا سبز تنها گزینه مناسب برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات است.

سایر غذاهای جانبی پوپیس یا پر از نشاسته یا محتویات قند پنهان هستند.

ماکرو برای لوبیا سبز و بیکن:

• سفارش منظم (4 گرم کربوهیدرات خالص، 1.5 گرم چربی، 2 گرم پروتئین)

یک طرف لوبیا سبز را به همراه نان های سیاه شده خود برای یک وعده غذای پاپیس خوب سفارش دهید.

نوشیدنی کتو پوپیس

وعده غذایی پوپیس کتو خود را با یک نوشیدنی کم کربوهیدرات بشویید.

در حالی که گزینه‌های آن‌ها گسترده نیستند، هر یک از این آیتم‌های منو حاوی صفر کربوهیدرات خالص نسبت به سهم روزانه شما هستند.

سودای رژیمی

برای نوشیدنی شیرین بدون قند، یک نوشابه رژیمی مانند پپسی رژیمی یا کوکای رژیمی سفارش دهید.

چای سرد بدون شیرینی

اگر در مورد مصرف نوشیدنی رژیمی خود آگاه هستید، اما چیزی کمی جالب تر از آب قدیمی ساده می خواهید، یک چای سرد بدون شیرینی انتخاب کنید.

آب بطری شده

وقتی شک دارید، آب بطری هرگز از مد نمی افتد. این انتخاب سالمی است که تضمین شده است که تشنگی شما را هر بار برطرف می کند.

قهوه

از یک قهوه Popeyes همراه با وعده غذایی خود لذت ببرید. فقط مطمئن شوید که به جای شکرهای تصفیه شده برای شیرین کردن نوشیدنی خود از استویا استفاده کنید.

سس کتو پوپیس

سس ها می توانند یکی از فریبنده ترین آیتم های منو باشند. در حالی که محتوای چربی بالای آنها ممکن است برای رژیم کتو مطلوب به نظر برسد، محتوای قند اضافه شده آنها آنها را به پناهگاه پر کربوهیدرات تبدیل می کند!

هنگام انتخاب سس غوطه ور، حتما به تعداد خالص کربوهیدرات توجه کنید.

سس های پوپیس مورد تایید کتو عبارتند از:

• پانسمان مزرعه سیاه شده (2 گرم کربوهیدرات خالص، 13 گرم چربی، 1 گرم پروتئین)
• مزرعه دوغ (3 گرم کربوهیدرات خالص، 15 گرم چربی، 0 گرم پروتئین)
• خردل مردی گراس (4 گرم کربوهیدرات خالص، 9 گرم چربی، 1 گرم پروتئین)
• سس تارتار (1 گرم کربوهیدرات خالص، 15 گرم چربی، 0 گرم پروتئین)

مواردی که باید در Popees اجتناب کنید

خوردن کم کربوهیدرات خود را فدای یک وعده غذایی در Popees نکنید!

همه این موارد منو باید اجتناب شود تا بر کتوز شما تأثیر نگذارد.

سس های پر کربوهیدرات

این سس ها همگی شامل قندهای اضافه شده ای هستند که آنها را فوق العاده شیرین و فوق العاده کتو نمی کند:

• بوفالو بایو
• سس حرارتی شیرین
• کوکتل کریول

مرغ سوخاری

هنگام سفارش غذای کتو پاپیز، از تمام انواع مرغ سوخاری خودداری کنید، از جمله:

• پای مرغ سرخ شده
• ران مرغ سرخ شده
• سینه مرغ سوخاری
• نان مرغ سوخاری
• ساندویچ مرغ کلاسیک
• ساندویچ مرغ تند

مخلفات با کربوهیدرات بالا

این طرف های نشاسته ای شما را سریعتر از آنچه که 1-2-3 می توانید بگویید، از کتوز خارج می کنند:

• پوره سیب زمینی
• بیسکوییت
• سیب زمینی سرخ کرده کاجون
• کلوچه
• برنج کاجون
• میگو پاپ کورن
• حلقه های پیاز

نوشابه های قندی

از افزودن هر گونه نوشیدنی شیرین به وعده غذایی خود خودداری کنید، از جمله نوشابه های شیرین، آب میوه ها و چای شیرین.

نوشیدنی‌های حاوی قند اضافه مطمئناً حاوی کربوهیدرات بالا هستند.

دسرهای پر کربوهیدرات

متأسفانه، دسر گزینه‌ای برای رژیم‌های کتو در Popeyes نیست. دسرهای خاصی که باید اجتناب کنید عبارتند از:

• کیک پنیر ماردی گراس
• کیک گلی می سی سی پی
• پای (همه)

اگر بعد از غذای پاپیز هوس چیزی شیرین می کنید، من دستور العمل های دسر کم کربوهیدراتی دارم که می توانید در خانه از آن لذت ببرید.

غذاهای صبحانه

علاوه بر یک فنجان قهوه خوب، غذاهای صبحانه پوپیس برای کسانی که رژیم کتو دارند، مهربان نیستند. از غذاهای صبحانه خودداری کنید، از جمله:

• بیسکویت بیکن
• بیسکویت سوسیس
• هش براون ها
• بلغور

نحوه سفارش کتو در Popees

از آنجایی که گزینه‌های شما در Popeyes بسیار محدود است، باید با یک سفارش بی‌خبر آماده باشید!

در اینجا چند اصل راهنما آورده شده است که به شما کمک می کند تا غذای کامل پاپیس کم کربوهیدرات را سفارش دهید:

1. به سراغ اصول اولیه بروید

با سفارش خود بیش از حد فانتزی نشوید. در حالی که می‌توانید نان را از یک ساندویچ خارج کنید یا بخواهید میگویتان نان نخورده شود، این درخواست‌ها به بهترین وعده غذایی منجر نمی‌شود.

با سفارش مرغ سیاه شده آن را ایمن و تضمین شده نگه دارید.

شما می توانید بین 3، 5 و 10 قطعه بر اساس میزان گرسنگی خود انتخاب کنید.

بهتر از همه، آنها نیازی به تعویض ندارند، بنابراین می توانید از سهولت سفارش لذت ببرید.

2. بخواهید بیسکویت را بردارید

بیشتر وعده های غذایی پوپای همراه با بیسکویت است. لطفاً بخواهید که بیسکویت را از سفارش شما خارج کنند تا وسوسه نشوید که دزدکی گاز بگیرید!

3. سس کم کربوهیدرات را انتخاب کنید

می‌توانید طعم و محتوای چربی غذای کتو پوپیس خود را با افزودن سس کم کربوهیدرات برای غذاهای سیاه‌شده خود افزایش دهید.

سس رنچ سیاه شده، دوغ رانچ، خردل مردی گراس و سس تارتار همگی افزودنی های خوشمزه ای به غذای شما می دهند.

4. یک سمت کم کربوهیدرات اضافه کنید

مخلفات در پوپیز کمی منطقه خطرناک هستند – تعداد کربوهیدرات ها بسیار بالاست!

با این اوصاف، شما هنوز هم می توانید از طعم خوشمزه لوبیا سبز و بیکن همراه با غذای اصلی خود لذت ببرید. حتی می توانید برای افزایش چربی روی لوبیا کره اضافی بخواهید.

5. یک نوشیدنی بدون شیرینی انتخاب کنید

با یک نوشیدنی شیرین نشده، غذای کم کربوهیدرات خود را تکمیل کنید.

نوشابه رژیمی، چای شیرین نشده، قهوه یا یک بطری آب کلاسیک را انتخاب کنید.

سوالات متداول

در اینجا چند پاسخ به سوالات متداول در مورد خوردن کتو در پوپیس آورده شده است. اگر سوال خود را در این لیست نمی بینید، لطفاً آن را در نظرات برای من بگذارید.

اگر با خواندن همه چیز در مورد خوردن کتو در پوپیز هوس فست فود می کنید، در اینجا دستور العمل های کم کربوهیدرات وجود دارد که می توانید در خانه درست کنید! همه آنها به طور موثر جایگزین هر چیزی می شوند که می توانید در زنجیره سفارش دهید.

ما را دنبال در فیس بوک، پینترست، و اینستاگرام برای دستور العمل های خوشمزه تر کتو پسند!