اولین مورد از 19 فایده و خاصیت رژیم کتوژنیک که قصد بررسی اون رو داریم، کاهش وزن سریعی هست هشت نکته برای شروع ساختن یک رژیم کتوژنیک برای کودکان که همیشه می‌خواستید 1402 که اتفاق میوفته. راه حل دیگر، کاهش تدریجی مقدار مصرف از کربوهیدرات در طی یک هفته است. اغلب طعم دهنده هایی که در ادامه آمده اند در هر 1 تا 2 قاشق غذا خوری 0.5 تا 2 گرم کربوهیدرات خالص دارند. جالب است بدانید که این دو اصلا پزشک یا متخصص تغذیه نیستند.شرکتی که از این رژیم غذایی حمایت می کند ادعا دارد که فعال کننده های سیرتوئین می توانند به بیان ژن هایی که در کنترل وزن بدن فرد نقش دارند کمک کنند. با برداشتن کانون تشنج، یا تشنج به طور کلی متوقف میشود یا حداقل میتوان به اثر بخشی کنترل دارویی امیدوار شد. این رژیم بهجای محدودکردن غذاهای مصرفی، زمان خوردن آنها را کنترل میکند. اما این نوع رژیمهای سخت که نمیتوانید به آنها پایبند باشید، چندان توصیه نمیشوند. اگر مقاله مربوط به رژیم کتوژنیک رو مطالعه کرده باشید، قطعا اطلاع دارین که این رژیم برای بیمارهای مبتلا به بیماری صرع در سال 1924 توسط دکتر راسل ویدلر ایجاد شد. اگر ورزشکار هستید و به دنبال عضله سازی می باشید، باید رژیمی را دنبال کنید که به اندازه کافی پروتئین برای بدنتان تأمین می کند.
گام‌های آسان برای برنامه رژیم کتوژنیک از اهداف
این مسئله نیازمند صرف دقت و توجه قابل ملاحظهای جهت اندازه گیری واحدهای غذایی، آزمایش ادرار کودک در منزل، مراقبت در خصوص عوارض جانبی احتمالی و ایجاد تعادل بین نیازهای کودک صرعی و ترجیحات غذایی سایر اعضای خانواده است.مهمانی ها و وعده های غذایی تعطیلات آخر هفته و اعیاد، نیازمند توصیه هایی از جانب رژیم شناس هستند تا کودک در کنار رعایت رژیم غذایی خود و ادامه درمان، از وعده های غذایی این ایام خاص به همراه دوستان خانواده لذت ببرد. رژیم هایی مثل رژیم کتوژنیک و یا رژیم های تخصصی کارشناس های زیبیتو که میتونن در مدت زمان ۲۱ روز ( مدت زمان اصولی رعایت رژیم ) تا ۷ کیلو کاهش وزن رو براتون به همراه داشته باشه. در این صورت بازگشت به پرخوری و جایگزین کردن برخی از آنها با غذاهای کم انرژی مثل میوهها، سبزیجات و پروتئینهای کم چرب آسانتر است. طراحان رژیم غذایی سیرفود تأکید می کنند که یکی از جنبه های مهم این رژیم غذایی نوشیدن روزانه آب میوه Sirtfood است که یک یا چند بار در روز در طول رژیم غذایی و سپس به صورت طولانی مدت باید مصرف شود.
رژیم کتوژنیک برای افراد دیابتی
رژیم کتوژنیک از چند طریق باعث کاهش وزن و لاغری در شما میشود، البته نیاز است تا مطالعات طولانی مدت تری بر روی رژیم کتوژنیک و کاهش وزن صورت گیرد. علاوهبراین، برخی از افراد باید از روزهگرفتن اجتناب کنند، از جمله افرادی که به افت سطح قند خون حساس هستند، زنان باردار، مادران شیرده، نوجوانان، کودکان و افرادی که دچار سوءتغذیه، کمبود وزن یا کمبود مواد مغذی هستند. رژیم غذایی کتو (کتوژنیک) به جای تمرکز بر روی خوردن غذاهایی که سرشار از سیرتوئین هستند، پر از چربی های سالم و در عین حال قطع مصرف کربوهیدرات هاست. سبزیجات سبز، به ویژه سبزیجات برگدار که پر از آنتی اکسیدان ها هستند، تقریباً در همه رژیم های غذایی ستوده می شوند. در حالی که رژیم غذایی Sirtfood شامل مقدار زیادی از خوراکی های پر از مواد مغذی مانند سبزیجات برگ دار، ادویه جات، چای سبز و انواع توت ها است اما محدود کننده (فقط باید ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز استفاده کنید) نیز می باشد. به عنوان مثال قرار گرفتن بدن در فاز کتوز و تولید کتون اثرات ضد التهابی دارد؛ گرسنگی را کاهش می دهد و حتی می تواند به بهبود قدرت شناختی بدن و پایداری قند خون کمک کند.از آنجا که رژیم غذایی Sirtfood بر روی مصرف مواد خوراکی گیاهی تأکید دارد، بنابراین انواع توت ها، غلات سبوس دار و سبزیجاتی که از نظر رژیم کتو پر از کربوهیدرات و قندهای طبیعی هستند به وفور در آن استفاده می شود.
This post w as gen er ated with GSA Con te nt Gen erat or Dem ov ersion .
لیست برنامه غذایی رژیم کتوژنیک
رژیم تخم مرغ بر خوردن تخممرغ بهصورت آبپز تأکید دارد. شام: تخم مرغ یا پروتئین بدون چربی و سبزیهای کم کربوهیدرات. همچنین افراد گروه رژیم کم کربوهیدرات تجربه کاهش بیشتر کلسترول کل و ال دی ال کلسترول بد را نسبت به گروه رژیم کم چرب پیدا کردند. رژیم فستینگ در واقع بیشتر یک الگوی غذاخوردن است تا یک رژیم. در رژیم روزه داری متناوب یا فستینگ بدن شما بین دورههای روزه داری و غذاخوردن در گردش است. روش ۱۶/۸: شامل حذف صبحانه و محدودکردن دوره غذاخوردن روزانه به هشت ساعت و متعاقبا ناشتابودن در ۱۶ ساعت باقیمانده از روز است. پروتئین مصرفی روزانه باید بین ۸۰ تا ۱۸۰ گرم باشه. غذاها ی سیر حاوی گروهی از مواد غذایی است که به تازگی کشف شده و در برخی مواد مصرفی روزانه مانند کلم پیچ، شکلات، توت فرنگی، قهوه و غیره به طورعمده وجود دارند.این برنامه به دو مرحله تقسیم میشود که هر مرحله ۷ روز به طول میانجامد. رژیم Sirt Food روی غذای سیر تمرکز دارد. رژیم پرچرب، پروتئین متوسط و بسیار کم کربوهیدرات اشتهای را کاهش می دهد و به شما اجازه می دهد تا سیر شوید و چربی بدن و غذاهای خود را بسوزانید. رژیم کتوژنیک یا کتو The Ketogenic Diet یک رژیم کم کربوهیدرات ، با پروتئین متوسط و چربی بالا است که می تواند به فرد کمک کند تا چربی سوزی در بدن او به طور موثرتری انجام شود.
کتوژنیک و کبد چرب
برای مقابله با این مسئله، میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید و نکات بالا را دوباره مرور کنید. این رژیم میزان قند خون و انسولین را کاهش می دهد و متابولیسم بدن را از کربوهیدرات ها دور کرده و به چربی ها و کتون ها نزدیک می کند. به عنوان مثال قطع مصرف غذاهای سرشار از پروتئین می تواند منجر به عوارض جانبی مانند افزایش گرسنگی، کند شدن سرعت سیستم متابولیک (حداقل به طور موقت)، خستگی، سبکی سر و تحریک پذیری شود.تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد آیا این رژیم غذایی برای اکثر افراد موثر و بی خطر است یا خیر. روزه داری متناوب بهطورکلی برای کاهش وزن بسیار موفق است و باعث کاهش وزن ۳ تا ۸ درصدی در یک دوره ۳ تا ۲۴ هفتهای میشود که در مقایسه با اکثر رژیم های کاهش وزن بسیار زیاد است. مانند اکثر رژیم های غذایی دیگر، دریافت کالری از طریق خوردن غذاهای ناسالم تهیه شده با آردهای تصفیه شده، قند اضافه، مقدار زیادی مواد نگهدارنده و سایر مواد فرآوری شده در این رژیم غذایی ممنوع است. پس شما هم نباید از رژیم غذایی Sirtfood استفاده کنید. در رژیم غذایی Sirtfood توصیه می شود که از چربی های سالم مانند گردو و روغن زیتون حتما در همه وعده های غذایی خود استفاده کنید تا باعث سیری بیشتر شما شود و در عین حال سلامت قلب، سلامت مغز و…
البته ناگفته نماند که این رژیم از چربی های سالم نظیر روغن زیتون، روغن نارگیل و … احتمالا برای استفاده از این رژیم غذایی و پیروی از روش آن به راهنمایی پزشکی نیاز دارید. این یک انتخاب عالی برای هر کسی است که به دنبال تنظیم مجدد رژیم غذاییاش است. هرچند که توصیه به مصرف سبزیجات و میوه ها، منحصر به رژیم غذایی Sirtfood نیست، اما خوردن بسیاری از محصولات تازه یک روش عالی برای حمایت از کاهش وزن است. میوه ها و سبزیجات ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، به علاوه آنتی اکسیدان و فیبر را در عین کالری بسیار اندک به بدن وارد می کنند.یکی از امیدوار کننده ترین نکات در مورد این رژیم غذایی این است که شامل بسیاری از غذاهای گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند رسوراترول، کورستین و کاتچین است. باید بدانید که رژیم کانادایی چنان شوکی به سیستم متاوبلیسم شما وارد میکند که طبق نظر پزشکان شما در دو سال یکبار بیشتر نباید این رژیم را بگیرید، البته اگر بتوانید دور اول رژیم را تمام کنید. این روند باعث نمی شود که بدن وارد مرحله کتوز شود. بیماران در مرحله اول وعدههای صبحانه و ناهار را با سه آبمیوه سبز جایگزین میکنند و برای شام ازغذاهایی مانند میگوی آسیایی و مخلوط سرخ کرده نودل گندم یا خمیر سویا و توفوی کنجدی لعاب دار با زنجبیل و مخلوط گیاهان سرخ شده تند استفاده میکنند.
با این حال، به طور کلی این رژیم غذایی به سمت گیاهی بودن تمایل دارد و بیشتر پروتئین های موجود در آن از غلات کامل، آجیل، سویا و برخی از ماست ها به دست می آیند. نشاسته: محصولات مبتنی برگندم، برنج، ماکارونی، غلات و… این رژیم غذایی، چندین گروه غذایی از جمله غلات و حبوبات، الکل و قندهای افزوده را حذف میکند و روی خوردن غذای واقعی بدون مواد فرآوریشده تأکید دارد. پیروی از رژیم غذایی sirtfood می تواند راه خوبی برای کاهش مصرف گوشت و تأکید بیشتر بر روی پروتئین های گیاهی باشد. در ادامه نحوه پیروی از رژیم کتوژنیک را خواهید خواند. در این نوع رژیم کتوژنیک، مقدار چربی مصرفی باید حدود ۷۰ درصد، پروتئین ۲۰ درصد و کربوهیدرات ۱۰ درصد باشند تا سوخت و ساز بدن افراد بدنساز به هم نریزد. هرچند شما تا آخر عمر نمیتوانید فقط شیر بخورید و به محض برگشتن به رژیم روتین، وزن شما هم برگردد. بررسیهای بعدی نشان داد که ۲۰٪ از بیماران صرعی وی تا آخر عمر دچار تشنج نشدند و ۵۰٪ آنان هم بهبود نسبی پیدا کردند. در ادامه مصرف سبزیجات و میوهها را به همراه کاهش شدید مصرف قند و چربی افزایش خواهید داد. رژیم کانادایی یک رژیم ۱۳ روزه و بسیار شدید و سخت است.
این رژیم ممکن است باعث کاهش وزن سریع در دوره بسیار کوتاه شود، اما این وزن به همان سرعت هم برمیگردد، پس خیلی به آن دل نبندید. اگرچه به دلیل محدودیت کالری می تواند منجر به کاهش وزن شود. شلغم در رژیم کتوژنیک|رژیم قلیایی دکتر مردانی نی نی سایت|فستینگ چیست نی نی سایتیکی از بزرگترین مشکلات رژیم های غذایی این است که به ندرت در دراز مدت کار می کنند. ↑ مقصود از یک کاهش خوب و مناسب، کاهش ۵۰ تا ۹۰ درصدی در تعداد تشنجهاست. رژیم نظامی یک رژیم دورهای است که در سه روز میتواند منجر به کاهش وزن ۴ تا ۵ کیلوگرمی شود. برخلاف اسم آن، از این رژیم در سیستم نظامی استفاده نمیشود. میتوانید میوههای تازه (از جمله مرکبات)، سبزیجات، آجیل و حبوبات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. هدف از رژیم کتو قرار دادن بدن در حالت متابولیکی کتوز است که در آن به جای کربوهیدرات ها از چربی برای سوخت استفاده می شود. برخی از منابع مهم مواد مغذی در این رژیم جای ندارند و این عامل ممکن است منجر به ایجاد عوارض جانبی شود. اگر می خواهید گوشت را در وعده های غذایی خود بگنجانید، سعی کنید گوشت مرغ محلی یا همان ارگانیک بخورید.آیا اسفناج یک Sirtfood است و می توانیم به جای کلم و آرگولا از آن استفاده کنیم؟
در حقیقت هنوز باید در مورد نقشی که ممکن است سیروئین ها در مدیریت کلی وزن و عملکرد متابولیک ایفا کنند بحث علمی کنیم. آدل، خواننده معروف بریتانیایی که برنده جایزه گرمی نیز شده است، اخیراً پس از کاهش بیش از ۴۰ پوند از وزن خود و نسبت دادن موفقیتش در این راه به رژیم رژیم غذایی Sirtfood که شامل مصرف خوارکی هایی مانند سبزیجات برگ دار، انواع توت ها، قهوه، چای، ادویه جات و برخی از آجیل ها است،توجه عموم را به شدت به خود جلب کرده است.اگرچه شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهنده عملکرد دقیق این رژیم خاص باشد، اما طبق گفته سازندگان رژیم غذایی Sirtfood، غذاهایی که به عنوان “فعال کننده سیرتوئین” عمل می کنند ممکن است به محافظت از سلول ها، ترویج پیری سالم و کاهش وزن کمک کنند.آیا می توانیم در رژیم غذایی Sirtfood از گوشت استفاده کنیم؟ این برنامه غذایی معمولا منجر به کاهش سریع وزن می شود و می تواند مزایای منحصر به فرد دیگری نیز داشته باشد. رژیم فستینگ شباهت زیادی به روزهداری خودمان دارد و میتواند یک سبک زندگی سالم باشد که مزایای زیادی برای سلامتی دارد. نتیجه:رژیم غذایی سیرت فود فواید سلامتی دارد، اما در زمینه کالری و انتخاب غذایی محدود شده است.