پودر پروتئین می تواند ماکروهای مورد نیاز بدن را به شما افزایش دهد، اما همه پودرهای پروتئینی یکسان ساخته نمی شوند. بهترین پودر پروتئین کتو را برای رژیم غذایی خود بیابید – بدون قند افزوده، تعداد کربوهیدرات بالا، یا افزودنی های بد.
پروتئین بخش مهمی از تمام رژیم‌های غذایی است و آمینو اسیدهای ضروری بدن را که برای عملکرد و رشد به آن نیاز دارد را تامین می‌کند!
در رژیم کتو، پودر پروتئین می‌تواند یک مکمل عالی برای وعده‌های غذایی کم کربوهیدرات ما باشد و پروتئین اضافی را برای دستیابی به اهداف کلان روزانه‌مان فراهم کند.
با این اوصاف، هزاران پودر پروتئین در بازار وجود دارد و برخی از آنها به دور از کتو دوست هستند. بنابراین امروز، من لیست مواد و درشت مغذی ها را ترکیب می کنم تا بهترین پودرهای پروتئین کتو موجود را برای شما بیاورم!
فراتر از فهرست بهترین انتخاب های پودر پروتئین کتو، من بهترین (و بدترین) ترکیبات پودر پروتئین را نیز شامل می شود.
و برای تکمیل آن، من دستور العمل های کم کربوهیدرات را به اشتراک می گذارم که ماده اصلی ساعت … پودر پروتئین است!
بهترین (و بدترین) مواد تشکیل دهنده پودر پروتئین کتو
وقتی نمی‌توانیم بیشتر فهرست مواد را تلفظ کنیم، کمی ترسناک به نظر می‌رسد. اما نگران نباشید! شما می توانید با توجه به درشت مغذی ها و بررسی این مواد، یک پودر پروتئین کم کربوهیدرات عالی انتخاب کنید.
مواد لازم برای جستجو:
شیرین کننده ها
برخی از بهترین شیرین کننده های پودر پروتئین کتو عبارتند از:
پروتئین
منابع پروتئینی خوب عبارتند از:
- پروتئین کنف
- پروتئین وی ایزوله
- پروتئین ایزوله گوشت گاو
- پروتئین کلاژن
- پروتئین نخود
- پروتئین کازئین
- پروتئین دانه چیا
- پروتئین برنج (در حد متعادل می توان خورد)
مواد دیگر
سایر مواد مفید عبارتند از:
موادی که باید اجتناب کنید
اگر این مواد را در پودر پروتئین خود دیدید، بدوید! شما آنها را در جایی نزدیک به لرزش خود نمی خواهید.
- قندهای اضافه شده
- شیرین کننده های مصنوعی
- شربت ذرت با فروکتوز بالا
- گلوتن
فراتر از اینها، مراقب افزودنی‌های اضافی، پرکننده‌ها، روغن‌های هیدروژنه و هر چیز دیگری که لازم به نظر نمی‌رسد باشید – زیرا اینطور نیست!
هر چه مواد ساده تر باشد، برای رژیم کتو شما بهتر است.
7 بهترین پودر پروتئین کتو
پودرهای پروتئین کم کربوهیدرات زیادی در بازار وجود دارد، و من بهترین ها را انتخاب کرده ام!
در اینجا بهترین انتخاب پودر پروتئین کتو، اطلاعات تغذیه ای آنها و هر چیز دیگری که باید بدانید آمده است:
1. KEYTO
KEYTO یک پودر پروتئینی مبتنی بر کلاژن و کتوپسند ارائه می دهد که برای شیک صبحگاهی شما عالی است! برای افزودن خوشمزه (و سالم) به شیر گیاهی مورد علاقه خود، بین وانیل، شکلات یا کارامل نمکی انتخاب کنید.
فرمول آنها با پروتئین کلاژن تغذیه شده با علف و پودر روغن MCT برای تقویت استخوان ها، مفاصل، پوست، مو و ناخن های سالم ساخته شده است.
اطلاعات تغذیه ای (شکلاتی)
- اندازه سرو – 1 پیمانه (18.3 گرم)
- کالری – 80
- پروتئین – 10 گرم
- کربوهیدرات خالص – 2 گرم
- قندهای اضافه شده – 0 گرم
- چربی – 4 گرم
می توانید تمام پودرهای پروتئین KEYTO موجود در آمازون را بررسی کنید!
2. ایزوپور
ایزوپور پودرها و نوشیدنی های پروتئینی را با تمرکز بر حداقل مواد با پروتئین بالا می فروشد. محصولات آنها همگی کم کربوهیدرات، بدون گلوتن و قند کم هستند. و البته آنها گزینه های کتو در دسترس دارند!
آنها همچنین محصولاتی را برای طیف وسیعی از نیازهای مختلف می فروشند، مانند پودر پروتئین گیاهی خود که از پروتئین نخود و پروتئین برنج قهوه ای ساخته شده است.
گزینه های دیگر شامل پروتئین وی بدون کربوهیدرات و مکمل کلاژن است.
طعم ها شامل کرم موز، کره بادام زمینی شکلاتی و نارگیل برشته شده است!
اطلاعات تغذیه ای (بدون طعم، پروتئین وی ایزوله)
- اندازه سرو – 1 قاشق (29 گرم)
- کالری – 100
- پروتئین – 25 گرم
- کربوهیدرات خالص – 0 گرم
- قندهای اضافه شده – 0 گرم
- چربی – 0 گرم
می توانید تمام پودرهای پروتئین Isopure موجود در آمازون را بررسی کنید!
3. آنها را پیدا کنید
Truvani طیف گسترده ای از پودرهای پروتئین گیاهی را به فروش می رساند که در هر وعده 20 گرم پروتئین را بدون هیچ محصول حیوانی به شما ارائه می دهد!
برخلاف سایر پودرهای پروتئینی، Truvani دارای گواهی ارگانیک و 100٪ وگان است. پودر آنها با مواد کم کربوهیدرات از جمله پروتئین نخود، عصاره میوه راهب و پروتئین دانه چیا پر شده است.
به علاوه، آنها در طیف وسیعی از طعم‌های خوش طعم مانند دارچین موزی، چای وانیلی و ماچا وجود دارند.
اطلاعات تغذیه ای (شکلاتی)
- اندازه سرو – 1 قاشق (33 گرم)
- کالری – 130
- پروتئین – 20 گرم
- کربوهیدرات خالص – 3 گرم
- قندهای اضافه شده – 0 گرم
- چربی – 3 گرم
می توانید تمام پودرهای پروتئین Truvani موجود در آمازون را بررسی کنید!
4. KOS
KOS در پودر پروتئین گیاهی ساخته شده با پروتئین نخود آلی تخصص دارد. ترکیبات ترکیبی آن اسیدهای آمینه با زنجیره شاخه ای ضروری را بدون هیچ گونه محصول حیوانی به بدن شما می دهد.
و با 20 گرم پروتئین در هر وعده، این برای من بسیار عالی به نظر می رسد!
گزینه های طعم فراوان هستند، با پرفروش ترین آنها از جمله نعناع شکلات چیپسی، وانیل، و کلوچه بلوبری.
اطلاعات تغذیه ای (شکلاتی)
- اندازه سرو – 2 پیمانه (39 گرم)
- کالری – 160
- پروتئین – 20 گرم
- کربوهیدرات خالص – 6 گرم
- قندهای اضافه شده – 2 گرم
- چربی – 6 گرم
می توانید تمام پودرهای پروتئین KOS موجود در آمازون را بررسی کنید!
5. باغ زندگی
Garden of Life هم پروتئین آب پنیر و هم پودرهای پروتئین گیاهی را که دارای تاییدیه کتو هستند به فروش می رساند.
و در حالی که هر دو را می توان در رژیم کتو مصرف کرد، نسخه گیاهی آن کربوهیدرات کمتری دارد و قند اضافه شده صفر دارد!
این فرمول از پروتئین نخود و پروتئین برنج قهوه ای برای ایجاد یک زیرسازی محکم تامین می شود.
اطلاعات تغذیه ای (بدون طعم، گیاهی)
- اندازه سرو – 1 قاشق (28 گرم)
- کالری – 120
- پروتئین – ۲۲ گرم
- کربوهیدرات خالص – 1 گرم
- قندهای اضافه شده – 0 گرم
- چربی – 2.5 گرم
می توانید تمام پودرهای پروتئین باغ زندگی موجود در آمازون را بررسی کنید!
6. سوپر غذای شگفت انگیز پروتئین علف
Amazing Grass بهترین پودر پروتئین را برای رژیم های کتو می فروشد – یا به هر حال یکی از آنها!
پودرهای پروتئین گیاهی آنها با پروتئین نخود و پروتئین برنج قهوه ای ساخته شده اند تا شیک، شیرینی، اسموتی و غیره شما را تقویت کنند.
این پودر پروتئینی که در شکلات و وانیل ارائه می شود، گیاهی، ارگانیک و مورد تایید کتو است.
اطلاعات تغذیه ای (شکلاتی)
- اندازه سرو – 1 پیمانه (43 گرم)
- کالری – 160
- پروتئین – 25 گرم
- کربوهیدرات خالص – 5 گرم
- قندهای اضافه شده – 0 گرم
- چربی – 4 گرم
می توانید تمام پودرهای پروتئین علف شگفت انگیز موجود در آمازون را بررسی کنید!
7. کتو کلاژن را سازماندهی کنید
Orgain یک پودر پروتئین کتو کلاژن می فروشد که دیگر پودرهای پروتئینی را شرمنده می کند!
این محصول با پپتیدهای کلاژن و تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط نارگیل برای ترکیبی برنده ساخته شده است.
از آن در شکلات یا وانیل لذت ببرید!
اطلاعات تغذیه ای (شکلاتی)
- اندازه سرو – 1 قاشق (20 گرم)
- کالری – 90
- پروتئین – 10 گرم
- کربوهیدرات خالص – 2 گرم
- قندهای اضافه شده – 0 گرم
- چربی – 5 گرم
می توانید تمام پودرهای پروتئین Orgain Keto موجود در آمازون را بررسی کنید!
بهترین دستور العمل های پودر پروتئین کتو
راه های بیشتری برای لذت بردن از پودر پروتئین کتو نسبت به شیک ها و اسموتی های ساده وجود دارد.
این دستور العمل های کم کربوهیدرات با پودر پروتئین و سایر مواد ماکرو دوستانه پر شده است. به علاوه، آنها فوق العاده خوشمزه هستند!
خمیر کوکی پروتئین کتو
خمیر کوکی پروتئین کتو من برای خوردن مستقیم از کاسه بی خطر است!
این دستور غذا با پودر پروتئین وانیل، آرد بادام و چیپس شکلات Choc Zero درست شده است، این دستور العمل انتخابی عالی برای رضایت دندان شیرین شماست.
بستنی پروتئینی
این بستنی پروتئینی 3 ماده ای را به راحتی با شیر نارگیل، عصاره وانیل و پودر پروتئین طعم دار درست می کنید.
ترافل کدو تنبل کتو
این ترافل کدو تنبل کم کربوهیدرات با گاناش کدو حلوایی پر شده و با روکش شکلاتی تیره پوشانده شده است تا خوراکی بسیار خوشمزه ای داشته باشد!
دستور تهیه پنکیک با پروتئین کم کربوهیدرات
پنکیک های پروتئینی من صبحانه یکشنبه را به سطوح جدیدی می رساند – پنکیک هایی که دوست دارید را با مواد کم کربوهیدرات و پروتئین بالا ترکیب می کند.
آن ها را با انواع توت های تازه و خامه فرم گرفته برای خوشمزه تر شدن پر کنید!
دستور تهیه شیک پروتئینی توت فرنگی با ماست
این شیک پروتئینی توت فرنگی راهی عالی برای شروع روزتان با انواع توت های یخ زده، پودر پروتئین و شیر بادام است.
دستور العمل آسان فنجان کره بادام زمینی کتو
این فنجان‌های کره بادام‌زمینی کتو بسیار آسان ساخته می‌شوند، فقط با ۲ گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده.
کوکی های شکلاتی کم کربوهیدرات جویدنی
یک دسته از این کوکی‌های شکلاتی کتو جویدنی را به هر رویدادی بیاورید تا رضایت مردم تضمین شود.
فاج کره بادام زمینی کتو
دستور تهیه فاج کره بادام زمینی من با محتوای چربی زیادی از کره، پنیر خامه ای و کره بادام زمینی پر شده است.
پودر آب پنیر غنی از پروتئین فقط گیلاس روی آن است!
نان کتو – نان سیر فتهد
این نان های سیر پارمزان بسیار خوشمزه هستند که با ماکارونی کم کربوهیدرات مانند زودل های من با سس صدف سفید خامه ای همراه شوند.
و pssst – من مقداری پودر پروتئین آب پنیر را در دستور غذا قرار می دهم.
سوالات متداول
اینها چند سوال متداول است که من در مورد بهترین پودر پروتئین کتو می پرسم. اگر پاسخ سوال خود را نمی بینید، لطفا آن را در نظرات زیر برای من بگذارید.
شما می توانید کاملاً از نوشیدنی پودر پروتئین در رژیم کتو لذت ببرید. فقط چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشت:
میکسر شما – از مخلوط کن هایی مانند شیر گاو یا اسموتی های پر کربوهیدرات خودداری کنید. در عوض، شیر بادام یا اسموتی توت کم کربوهیدرات را انتخاب کنید.
پروتئین – منابع پروتئینی دوستدار کتو مانند آب پنیر، پروتئین نخود و کنف را انتخاب کنید.
مواد افزودنی – پودر پروتئین شما باید فاقد مواد افزودنی پر کربوهیدرات مانند گلوتن، فیلرها و قندهای افزوده باشد.
پودر پروتئین کتو می تواند با تامین مواد مغذی ضروری بدن به کاهش وزن کمک کند.
وقتی کمبود مواد مغذی داریم، این می‌تواند سیگنال‌های گرسنگی ما را بد کند! زیرا بدن ما به چیزی نیاز دارد.
تامین تمام پروتئین مورد نیاز بدن می تواند این نشانه های کاذب گرسنگی را مهار کرده و به کاهش وزن کمک کند.
مانند هر پودر پروتئین، نسخه کتو مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای عملکرد فراهم می کند.
پروتئین می تواند به رشد و ریکاوری عضلات کمک کند. همچنین تولید هورمون، عملکرد سیستم ایمنی، آنزیم های گوارشی و انرژی کلی را افزایش می دهد.
به زبان ساده، مهم است!
از این گزینه های پودر پروتئین کتو لذت می برید؟ دستور العمل های بیشتر را کاوش کنید!
برای راه های بیشتر برای افزودن پودر پروتئین کتو به رژیم غذایی کم کربوهیدرات خود، این دستور العمل ها را بررسی کنید:
ما را دنبال در فیس بوک، پینترست، و اینستاگرام برای دستور العمل های خوشمزه تر کتو پسند!