آیا پنیر خامه ای کتو دوست است؟ – یام کم کربوهیدرات

پنیر خامه ای با بافت سبک و خامه ای خود یک لذت خالص است. اما آیا پنیر خامه ای کتو است؟ اطلاعات تغذیه ای پنیر خامه ای، دستور العمل های کم کربوهیدرات و موارد دیگر را کاوش کنید.

شیرین یا شور، پخته یا پخته شده – پنیر خامه ای همه چیز را می تواند انجام دهد!

این اسپری پنیر همه کاره سبک و مطبوع است و طعم لطیف و جلوه ای صاف و کره ای به غذاهای مورد علاقه شما می بخشد.

اما این سوال باقی می ماند، آیا می توانید پنیر خامه ای روی کتو داشته باشید؟

در این پست، ما درشت مغذی‌های این پنیر محبوب را بررسی می‌کنیم تا مشخص کنیم که آیا می‌توانید بدون احساس گناه در رژیم غذایی کم کربوهیدرات از آن لذت ببرید یا خیر.

توجه داشته باشید: آیا نمی دانید کدام غذاها کتو پسند هستند؟ این لیست غذایی کتو برای هر کسی که رژیم کتو را شروع می کند عالی است.

آیا پنیر خامه ای کتو است؟

خبر خوب – در رژیم کتو می توانید پنیر خامه ای بخورید!

پنیر خامه ای نه تنها برای رژیم کتوژنیک مناسب است، بلکه در واقع یکی از بهترین غذاهای کتو موجود است. دارای محتوای چربی بالا، محتوای کم کربوهیدرات است و یک ماده بسیار متنوع برای تمام نیازهای پخت کتو شما است.

توجه داشته باشید: پنیرهای خامه ای دوستدار کتو شامل پنیر خامه ای ساده، پرچرب و خامه ای می باشد. پنیر خامه ای طعم دار یا شیرین شده، با این حال، متفاوت است.

پنیر خامه‌ای که حاوی قندهای اضافه شده است می‌تواند تعداد کربوهیدرات‌های شما را افزایش دهد و بر کتوز شما تأثیر بگذارد.

بهترین پنیر خامه ای برای کتو چیست؟

در حالی که پنیر خامه‌ای به شکل کامل کتو دوست است، برخی از مارک‌ها حاوی مواد افزودنی مانند شکر هستند.

اینها بهترین گزینه های پنیر خامه ای برای رژیم کتو هستند:

حقایق تغذیه ای پنیر خامه ای

یکی از دلایل اصلی مناسب بودن پنیر خامه ای برای رژیم کتو، محتوای چربی مرتبط است. چربی جزء اصلی پنیر خامه ای است که در هر وعده 100 گرم 34 گرم است.

همچنین کربوهیدرات بسیار کمی دارد، با 4.1 گرم کربوهیدرات خالص در هر 100 گرم. این باعث می شود پنیر خامه ای یک ماده عالی برای افزایش تعداد چربی روزانه شما باشد.

درشت مغذی های کامل برای 100 گرم پنیر خامه ای ساده پرچرب عبارتند از:

• کربوهیدرات خالص – 4.1 گرم
• کربوهیدرات کل – 4.1 گرم
• چربی – 34 گرم
• پروتئین – 6 گرم
• فیبر – 0 گرم

و برای یک وعده پنیر خامه ای (حدود 2 قاشق غذاخوری)، کل کربوهیدرات فقط 1.2 گرم است!

همچنین برخی از فواید سلامتی اضافه شده در ارتباط با خوردن این پنیر ملایم وجود دارد. این مزایا عبارتند از:

• منبع خوبی از ویتامین A و آنتی اکسیدان است
• پروبیوتیک هایی را ارائه می دهد که می تواند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کرده و التهاب را کاهش دهد
• لاکتوز کم است و اغلب توسط افرادی که به لاکتوز عدم تحمل دارند تحمل می شود

دستور العمل های کتو پنیر خامه ای

آیا نمی دانید چگونه پنیر خامه ای را روی کتو بخورید؟ با این دستور العمل های خوشمزه پنیر خامه ای کتو شروع کنید:

نان پنیر خامه ای

این نان پنیر خامه ای برای ساندویچ عالی است – تهیه شده از آرد کم کربوهیدرات و مواد اضافی پرچرب، از جمله کره پارمزان، موزارلا و پنیر خامه ای.

کاسرول کلم بروکلی مرغ خامه ای

کاسه کلم بروکلی مرغ من با خامه ترش، قارچ و شراب سفید پخته می شود.

پنیر خامه ای رنگ نهایی را به شما اضافه می کند.

فاج کره بادام زمینی

این فاج کره بادام زمینی یک ماده ضروری است که با شیرین کننده بدون شکر، کره بادام زمینی طبیعی و پنیر خامه ای تهیه شده است.

نان کدو حلوایی با فیلینگ پنیر خامه ای

این نان کدو تنبل یکی از دستور العمل های دسر کتو مورد علاقه من است. کاملا مرطوب با پر کردن پنیر خامه ای شیرین، این دسری است که هیچ کس نمی تواند در برابر آن مقاومت کند!

دیپ چیپسی شکلاتی با پنیر خامه ای

دیپ چیپسی شکلاتی من یک پیش غذای هوشمند (و شیرین) درست می کند.

آن را با میوه های کم کربوهیدرات مورد علاقه خود و شکلات های بدون شکر سرو کنید.

مرغ شکم پر با پنیر خامه ای با بیکن

مرغ شکم پر شده با پنیر خامه ای من برای سرو عالی است و حاوی پروتئین و مواد پرچرب است.

بیکن، سیر و پنیر خامه ای برای ترکیب طعم نهایی با هم ترکیب می شوند.

ترافل پنیر خامه ای شکلاتی

این ترافل های پنیر خامه ای شکلاتی تنها در 15 دقیقه با استفاده از مخلوط کن یا غذاساز جمع می شوند.

پنیر خامه ای و خامه غلیظ محتوای چربی شگفت انگیزی را به این دسر شکلاتی و فاسد اضافه می کند.

کوکی های پنیر خامه ای

این کوکی های پنیر خامه ای کتو چیزی رویایی نیستند – تهیه شده با مواد ساده مانند کره، وانیل و آرد کم کربوهیدرات.

مارچوبه پیچیده شده با پروشوتو

مارچوبه پیچیده شده با پروسوتو من شامل پنیر خامه ای نرم شده بود تا حالت خامه ای به آن اضافه شود.

آنها را به عنوان پیش غذا یا یک پیش غذای سریع و آسان سرو کنید.

پای پنیر خامه ای توت فرنگی

پای پنیر خامه ای توت فرنگی من تقریباً خیلی خوب است که درست باشد – با توت فرنگی تازه، عصاره وانیل و شیرین کننده کم کربوهیدرات.

نکته پخت: برای طراوت بیشتر، کمی آب لیمو به توت فرنگی های برش داده شده اضافه کنید.

براونی پنیر خامه ای چیزکیک

این براونی های پنیر خامه ای چیزکیک هر شیرینی را راضی می کند.

آنها کاملا راحت و بدون قند هستند. در عوض از شکلات تلخ و شیرین کننده کم کربوهیدرات استفاده می کنند.

یک لمس دارچین آسیاب شده طعم را به سطوح جدیدی می برد!

سوالات متداول

در اینجا سؤالاتی وجود دارد که مردم اغلب در مورد خوردن پنیر خامه ای در رژیم غذایی کم کربوهیدرات می پرسند. اگر سوال خود را در این لیست نمی بینید، لطفا آن را در نظرات بنویسید.

دستور العمل های مرتبط

در حالی که پنیر خامه ای خوشمزه است، چندین نوع پنیر کتو دوست دیگر نیز وجود دارد. دستور العمل های خوشمزه (و پنیری) کم کربوهیدرات را بررسی کنید:

ما را دنبال در فیس بوک، پینترست، و اینستاگرام برای دستور العمل های خوشمزه تر کتو پسند!