مک مافین تخم مرغ مک دونالد (دستور العمل کتو کپی)

می خواهید یک صبحانه خوشمزه و مقوی در حال حرکت داشته باشید؟ من فقط یک چیز دارم – مک مافین تخم مرغ کتو من! با پنیر چدار، بیکن کانادایی و یک تخم مرغ تازه پخته شده است. از همه بهتر، پخت آن فقط پنج دقیقه طول می‌کشد، بنابراین برای آن صبح‌های شلوغ که عملاً از در بیرون می‌روید، عالی است.

چرا این دستور غذای مک مافین تخم مرغ کتو را دوست خواهید داشت؟

• دستور تهیه کتو کپی کت: طعم این دستور غذا درست شبیه مک‌مافین تخم مرغ مک‌دونالد است که می‌شناسید و دوست دارید، بدون اینکه کربوهیدرات مصرفی روزانه خود را در یک وعده کاهش دهید.
• سریع و آسان: این مک مافین تخم مرغ کم کربوهیدرات در کمتر از 5 دقیقه برای یک صبحانه خوشمزه در حال حرکت جمع می شود!
• مواد کم کربوهیدرات – این ساندویچ صبحانه از مواد 100٪ کتو پسند، از جمله مواد مورد علاقه من ساخته شده است مافین انگلیسی کم کربوهیدرات.
• محتوای پرچرب: McMuffin تخم مرغ کتو من با مواد پرچرب ساخته شده است که ماکروهای شما عاشق آن خواهند شد، مانند پنیر چدار، بیکن کانادایی و روغن نارگیل.
• قابل تنظیم: شما می توانید ساندویچ صبحانه خود را با سوسیس، ژامبون، بیکن … یا هر پروتئینی که می خواهید میل کنید!

هوس چیز واقعی؟ همه را بررسی کنید گزینه های کم کربوهیدرات مک دونالد را باید امتحان کنید.

مواد لازم

در اینجا همه چیزهایی است که در دستور العمل مک مافین تخم مرغ کتو من وجود دارد:

بیکن کانادایی

من از بیکن کانادایی در مک مافین تخم مرغ خانگی خود به دلیل طعم خوشمزه و محتوای پروتئین بالا استفاده می کنم.

پنیر چدار

کمی پنیر چدار این ساندویچ صبحانه را کاملا درست می کند!

روغن نارگیل

روغن نارگیل محتوای چربی اضافی را به مک مافین انگلیسی شما اضافه می کند. به علاوه، مافین را فوق العاده مرطوب می کند.

کره بادام

درست شنیدید – کره بادام!

این کره آجیل یک ماده عالی برای پخت کتو می سازد زیرا کربوهیدرات پایینی دارد و سرشار از چربی است.

تخم مرغ

این ساندویچ به دو عدد تخم مرغ نیاز دارد، یکی برای خمیر مافین و دیگری برای یک لایه ساندویچ.

آرد نارگیل

دستور غذای مک مافین تخم مرغ کم کربوهیدرات با یک آرد نارگیل پایه.

بکینگ پودر و نمک

برای تمام کردن مک مافین های کم کربوهیدرات، من فقط از کمی بیکینگ پودر برای خمیر شدن و نمک برای طعم دادن استفاده می کنم. این تمام چیزی است که وجود دارد!

نکات آشپزی

• به یاد داشته باشید به رامکین های خود را چرب کنید تا به راحتی هم تخم مرغ پخته شده و هم مافین را جدا کنید.
• تخم مرغ را قبل از مایکروویو با نمک و فلفل مزه دار کنید برای بهترین طعم
• برای جلوگیری از پختن بیش از حد، زمان پخت را دقیقاً دنبال کنید. اگر تخم مرغ را زیاد بپزید، بافت آن لاستیکی می شود.

طرز تهیه ساندویچ صبحانه مک مافین تخم مرغ

وقتی مراحل را پایین آوردید، می توانید این ساندویچ صبحانه کم کربوهیدرات را در کمتر از 3 دقیقه آماده کنید! در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

مرحله 1: رامکین ها را آماده کنید

ابتدا دو عدد رامکین را با استفاده از کره یا روغن نارگیل کمی چرب کنید. اطمینان حاصل کنید که رامکین ها در مایکروویو ایمن هستند.

مرحله 2: خمیر مافین انگلیسی را با هم مخلوط کنید

سپس روغن نارگیل، کره بادام و یک عدد تخم مرغ را در رامکین مخلوط کنید. سپس بیکینگ پودر، آرد نارگیل و نمک را هم بزنید تا خمیر کامل شود.

مرحله 3: تخم مرغ خود را آماده کنید

در رامکین دوم، یک عدد تخم مرغ را بشکنید و نمک و فلفل را اضافه کنید (کاملا اختیاری!).

یادتان باشد قبل از پختن زرده تخم مرغ را با چنگال چند بار سوراخ کنید.

مرحله 4: مایکروویو را در فواصل زمانی مختلف قرار دهید

یکی دیگر از بخش های آسان این دستور پخت – رامکین ها را می توان با هم پخت!

رامکین تخم مرغ خود را با یک بشقاب قابل استفاده در مایکروویو بپوشانید تا همه چیز از آشفتگی جلوگیری شود. سپس آن را در کنار خمیر رامکین خود در مایکروویو قرار دهید.

با هم در مایکروویو قرار دهید، سپس رامکین تخم مرغ خود را بیرون بیاورید. بگذارید خمیر شما به مایکروویو ادامه دهد تا زمانی که پخته شود.

در نهایت، تخم مرغ را در رامکین آن برگردانید و برای یک بار پخت نهایی آن را در مایکروویو برگردانید.

مرحله 5: مک مافین تخم مرغ خود را جمع کنید و از آن لذت ببرید

مافین انگلیسی پخته شده خود را از وسط نصف کنید. من توصیه می کنم آن را برشته کنید، اما این به شما بستگی دارد.

آن را با یک تکه پنیر چدار، تخم مرغ پخته شده و بیکن کانادایی پر کنید. و با آن، ساندویچ صبحانه شما آماده برای خوردن است!

نحوه سرو مک مافین تخم مرغ کتو

این مک مافین تخم مرغ کتو یکی از گزینه های مورد علاقه من برای صبحانه است زیرا همیشه طعم فست فود را بدون تعداد کربوهیدرات بالا برآورده می کند.

آن را به عنوان یک صبحانه آماده همراه با مورد علاقه خود سرو کنید قهوه صبحگاهی و قدری میوه کتو برای یک وعده غذایی متعادل

برای طعم بیشتر، پیشنهاد می کنم یک لایه سس کم کربوهیدرات اضافه کنید سس کچاپ بدون شکر یا تند سس کتو بنگ بنگ.

تغییرات

• پروتئین کتو مورد علاقه خود مانند بیکن بدون شکر، ژامبون یا سوسیس صبحانه را به ساندویچ اضافه کنید.
• پنیر چدار را با انواع مورد علاقه خود تعویض کنید، از گودای دودی گرفته تا خامه ای هالاپینو هاوارتی.
• گوجه فرنگی خرد شده را برای کمی اسیدی اضافه کنید.
• سس کتو را به ساندویچ خود اضافه کنید تا طعم و مزه بیشتری پیدا کند. سس مایونز تند یک مورد علاقه شخصی است!

سوالات متداول

سوالات بیشتری در مورد دستور غذای مک مافین تخم مرغ کتو من دارید؟ من اینجا هستم تا کمک کنم! اگر سؤال دیگری دارید، لطفاً آنها را در نظرات زیر برای من بگذارید.

این دستور غذای مک‌مافین تخم مرغ مک دونالد را دوست دارید؟ اینها را امتحان کنید!

من خیلی بیشتر دارم دستور العمل های صبحانه آسان برای لذت بردن شما هر یک از این دستور العمل ها کم کربوهیدرات، کتو پسند و تضمینی خوشمزه هستند:

ما را دنبال در فیس بوک، پینترست، و اینستاگرام برای دستور العمل های خوشمزه تر کتو پسند!

دستور آشپزی

مک مافین تخم مرغ کتو مک دونالد

می خواهید یک صبحانه خوشمزه و مقوی در حال حرکت داشته باشید؟ من فقط یک چیز دارم – مک مافین تخم مرغ کتو من! با پنیر چدار، بیکن کانادایی و یک تخم مرغ تازه پخته شده است. از همه بهتر، پخت آن فقط پنج دقیقه طول می‌کشد، بنابراین برای آن صبح‌های شلوغ که عملاً از در بیرون می‌روید، عالی است.

زمان آماده سازی:1 دقیقه دقیقه

زمان پخت:2 دقایق دقیقه

زمان کل:3 دقایق دقیقه

دوره: صبحانه

غذا: آمریکایی

رژیم غذایی: بدون گلوتن

چاپ
سنجاق
دستور العمل را مرور کنید
ذخیره دستور غذا مشاهده مجموعه ها

دستورالعمل ها

• دو عدد رامکین قابل استفاده در مایکروویو را کمی چرب کنید.

• در یک رامکین، روغن نارگیل نرم شده، کره بادام و یک عدد تخم مرغ را مخلوط کنید. با چنگال با هم مخلوط کنید. آرد نارگیل، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید تا خمیر به دست آید.

• یک تخم مرغ را در رامکین دوم بشکنید. زرده های تخم مرغ را با چنگال چند بار سوراخ کنید. در صورت تمایل نمک و فلفل را اضافه کنید. رامکین را با یک بشقاب قابل استفاده در مایکروویو بپوشانید.

• هر دو رامکین را با هم به مدت 40 ثانیه در مایکروویو قرار دهید. سپس مایکروویو را باز کنید، تخم مرغ رامکین را بردارید و مایکروویو را برای 50 ثانیه دیگر ادامه دهید.

• مافین را از مایکروویو خارج کنید. وقتی مافین خنک شد، تخم مرغ را در رامکین آن برگردانید و 20 ثانیه دیگر در مایکروویو قرار دهید.

• مک مافین ها را با برش مافین کتو انگلیسی از وسط (در صورت تمایل نان تست) جمع کنید، یک تکه پنیر را روی نیمه پایینی مافین قرار دهید. تخم مرغ گرم و بیکن کانادایی را روی پنیر اضافه کنید. نیمه دیگر مافین را بپوشانید تا ساندویچ درست شود. بلافاصله سرو کنید و لذت ببرید!

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

تغذیه

کالری: 512 | کربوهیدرات ها: 11g | پروتئین: 33g | چربی: 38g | چربی های اشباع شده: 14g | چربی های چند غیر اشباع: 6g | چربی اشباع شده: 14g | چربی ترانس: 0.04g | کلسترول: 373میلی گرم | سدیم: 1455میلی گرم | پتاسیم: 510میلی گرم | فیبر: 5g | قند: 2g | ویتامین A: 646IU | کلسیم: 316میلی گرم | اهن: 3میلی گرم

اطلاعات اضافی

کربوهیدرات خالص:
6
g

|

درصد کربوهیدرات:
4.8
%

|

درصد پروتئین:
26.5
%

|

درصد چربی:
68.7
%

|

اسمارت پوینت:
16

ارزش های

Array
(
    [calories] => 512
    [carbohydrates] => 11
    [protein] => 33
    [fat] => 38
    [saturated_fat] => 14
    [polyunsaturated_fat] => 6
    [monounsaturated_fat] => 14
    [trans_fat] => 0.04
    [cholesterol] => 373
    [sodium] => 1455
    [potassium] => 510
    [fiber] => 5
    [sugar] => 2
    [vitamin_a] => 646
    [calcium] => 316
    [iron] => 3
)

نکاتی در مورد اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور پخت به عنوان یک حسن نیت ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها گنجانده نشده اند، زیرا نشان داده شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

کپی رایت

© LowCarbYum.com – استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی اکیداً ممنوع است مگر اینکه برای اهداف آفلاین شخصی باشد. می‌توان از عکس‌های تکی استفاده کرد، مشروط بر اینکه اعتبار کامل به LowCarbYum.com به همراه پیوندی به محتوای اصلی داده شود.