اگر از رژیم کتوژنیک پیروی می کنید، این را می دانید شمارش کربوهیدرات مصرفی مهمترین کاری است که باید هر روز انجام دهید. بسته به اینکه آیا شما در آن هستید رژیم کتو برای کاهش وزن یا به دلایل دیگر، ممکن است به خودتان اجازه دهید که در طول روز کربوهیدرات بیشتری داشته باشید.
همه ما این را می دانیم نوشابه مطلقا حرام است در رژیم کتوژنیک این است سرشار از کربوهیدرات خالص از قندهای ساده، پر از مواد مصنوعی و به سادگی برای سلامتی شما مفید نیست، چه رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید چه نباشید.
در مورد مشروبات الکلی هم همینطور. خوب… به نوعی.
با اينكه مشروب سخت در رژیم کتو تایید شده استمانند ودکا، ویسکی، رام و غیره، باید مراقب باشید که آن را با چه چیزی مخلوط می کنید. وقتی نوبت به آبجو و کوکتل‌های مخلوط می‌رسد، تشخیص اینکه کدام یک از آنها کم کربوهیدرات هستند و کدام‌ها نه، دشوارتر است.
آیا نمی دانید که کدام الکل را می توانید و نمی توانید در کتو بنوشید؟ راهنمای کتو الکل ما را بخوانید تا متوجه شوید!
سلتزرهای سخت پنجه سفید یکی از بهترین ها هستند نوشیدنی‌هایی که در مورد نوشیدنی‌های الکلی در رژیم کتو به میان می‌آیند. آنها خوش طعم هستند، کربوهیدرات خالص کمی دارند و شبیه یک آبجو سبک خوشمزه هستند.
کدام طعم های پنجه سفید کتو دوست دارند؟
آب سلتزر سخت White Claw به سادگی آب گازدار با الکل به همراه نوعی طعم دهنده است. بنابراین بله، پنجه سفید کتو است و در رژیم کتوژنیک کاملاً قابل قبول است.
به خاطر داشته باشید که اگر چه داشتن یک یا دو گلوله سفید پنجه به شما آسیبی نمی رساند، زیاده روی در آن نیز خوب نیست و ممکن است شما را زودتر از آنچه فکر می کنید از کتوز خارج کند.
آنها چند کربوهیدرات دارند؟ خوب، این به طعم بستگی دارد، اما بیشتر اوقات جایی است بین 1 تا 2 گرم کربوهیدرات.
نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که آنها با قند نیشکر شیرین می شوند که برای افرادی که به افزایش انسولین واکنش منفی نشان می دهند یا به دلیل عدم تعادل قند خون از رژیم کتو استفاده می کنند ایده آل نیست. اگرچه قند نیشکر به اندازه شکر سفید معمولی ناسالم نیست، اما از نظر افزایش انسولین تفاوت چندانی وجود ندارد.
من فکر می کنم گفتن این موضوع راحت است پنجه سفید کتو دوستانه است، اما آن را هوشمندانه بنوشید و مسئولانه بنوشید.
همه طعم‌های White Claw سازگار با کتو هستند، بنابراین لازم نیست نگران انتخاب مورد علاقه خود باشید. همه آنها هستند حدود 1 تا 2 گرم کربوهیدرات خالصدر صورتی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنید، کربوهیدرات آنها کم می شود.
در اینجا همه گزینه های سفید پنجه سلتزر آمده است:
پنجه سفید سخت سلتزر
- گیلاس سیاه
- انبه
- هندوانه
- آهک طبیعی
- گریپ فروت یاقوتی
- تمشک
- لیمو
- نارنگی
- توت فرنگی
- توت سیاه
- آناناس
- میوه شور
سرج سلتزر سخت پنجه سفید
- توت سیاه
- آهک طبیعی
- پرتقال خونی
- زغال اخته
گشت و گذار سلتزر سخت پنجه سفید
- یوزو مرکبات
- پوملو گرمسیری
- آهک هندوانه
- Wildberry acai
لیموناد سفید پنجه سخت سلتزر رفرشر
- لیمو (با مقداری از کالامانسی)
- پرتقال خونی (با کمی تمشک)
- شاه توت (با کمی آلبالو قرمز)
- توت فرنگی (با کمی کیوی)
چنگال سفید Refrshr Hard Seltzer Iced Tea
- لیمو
- هلو
- انبه
- توت فرنگی
آیا نوشیدن پنجه های سفید می تواند باعث افزایش وزن شود؟
نوشیدن الکل هرگز بدون عواقب همراه نیست. همانطور که قبلاً می دانید، نوشیدنی های الکلی حاوی کالری خالی هستند حتی اگر آنها کربوهیدرات خالص بسیار کمی داشته باشند. اجازه دهید به طور خلاصه به شما توضیح دهم که وقتی نوشیدنی های الکلی را روی کتو می نوشید چه اتفاقی می افتد.
از آنجایی که هدف رژیم کتوژنیک سوزاندن چربی است، هنگامی که در کتوز قرار گرفتید، بدن شما سوزاندن ذخایر چربی برای انرژی را در اولویت قرار می دهد. لحظه ای که شروع به نوشیدن می کنید، بدن شما هر نوشیدنی الکلی را به عنوان سمی در نظر می گیرد که باید در اسرع وقت از بدن ترشح شود.
بدن شما به جای سوزاندن چربی، ابتدا از طریق الکل می سوزد. اگر الکل را به مقدار زیاد مصرف کنید، چربی نمی سوزانید و می سوزانید کالری های غیر ضروری اضافه کنید به حد روزانه شما
بنابراین اگر شما در رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن، شما نمی توانید گلوله های سفید پنجه را مانند آب بنوشید. مهم است که شما مسئولانه بنوشید و خود را به 1-2 پنجه سفید در هفته یا بیشتر محدود کنید.
اگرچه نوشیدنی های کتو دوستانه White Claw کم کربوهیدرات هستند، هر قوطی 100 کالری دارد که اگر مراقب نباشید می تواند به سرعت جمع شود.
پنجه سفید در مقابل واقعا برای کتو
من خیلی خوشحالم که می توانم این دو را با هم مقایسه کنم. این به سادگی به این معنی است ما تنوعی برای انتخاب داریم در رژیم کتوژنیک! روزهای تلاش برای جبران انواع غذاهای پر کربوهیدرات با جایگزین‌های کثیف مدت‌هاست که گذشته است – که چیزی جز به وجد می‌آورم.
اگر شما می خواهید پنجه سفید و Truly را مقایسه کنید برای تعیین اینکه کدام یک بهتر از دیگری است، آنها تقریباً یکسان هستند.
آنها هر دو با شکر نیشکر شیرین شده اند، که همانطور که قبلاً اشاره کردم، در مورد رژیم کتوژنیک ایده آل نیست. با اينكه یک یا دو قوطی قوطی شما را از کتوز خارج نمی کند، چنین مقدار کمی می تواند انسولین شما را افزایش دهد.
اگر به قندها هم خیلی حساس هستید خود را به یک نوشیدنی محدود کنید یا به طور کامل از نوشیدن White Claw یا Truly صرف نظر کنید.
غیر از این، هر دو White Claw و Truly یکی هستند در بیشتر موارد. تنها تفاوتی که من متوجه شدم این است که در حالی که بیشتر نوشیدنی White Claw بین 1-2 گرم کربوهیدرات در هر قوطی دارد، نوشیدنی Truly’s حاوی 1-4 گرم است، بنابراین هنگام انتخاب خود توجه کنید.
و اکنون برای برنده بزرگ – کدام مارک از نظر طعم بهتر است؟ اگرچه واقعاً چند طعم جالب دارد، من هنوز یک قوطی از پنجه سفید را هر روز انتخاب می کنم.
آیا می توانید در رژیم کتو از پنجه سفید بنوشید؟
نوشیدن سفید پنجه در رژیم کتو کاملا قابل قبول است! این است کربوهیدرات خالص کم، که باعث می شود رژیم کم کربوهیدرات مناسب باشد.
وجود دارد بسیاری از طعم های طبیعی برای انتخاب، اما مورد علاقه من پنجه سفید تمشک و پنجه سفید انبه است. از سوی دیگر، مگا پنجه سفید گریپ فروت یاقوتی را ترجیح می دهد و می گوید این بهترین انتخاب اوست.
بهترین چیز در مورد پنجه سفید این است لازم نیست آن را با چیز دیگری مخلوط کنید – کاملاً خوب است “همانطور که هست”، بدون نیاز به مواد اضافی.
حقایق و مواد تشکیل دهنده تغذیه پنجه سفید
هر قوطی سلتزر سخت به غیر از طعم طبیعی بسیار شبیه به یکدیگر است. در اینجا کیفیت های خاصی وجود دارد که برای هر قوطی یکسان است:
- همه پنجه سفید دارند 100 کالری (به جز خط Surge که 160 کالری در هر قوطی دارد)
- همه هارد سلتزرها دارند 2 گرم کربوهیدرات یا کمتر در هر قوطی
- تمام سلتزرهای پنجه سفید حاوی 5 درصد الکل (به جز Surge – 8%)
در اینجا مواد اصلی وجود دارد:
- آب گازدار تصفیه شده – وقتی صحبت از خواص تغذیه‌ای به میان می‌آید، آب گازدار همان آب معمولی فقط با حباب است. اگر خالص باشد و با هیچ قندی مخلوط نشده باشد، آب گازدار کم کربوهیدرات و کتو است.
- الکل – اگرچه White Claw دقیقاً مشخص نمی کند که از چه نوع الکلی استفاده می کنند، اما در وب سایت خود اعلام می کنند که این یک الکل است. پایه الکل بدون گلوتن. به نظر من یک نوع مشروب سفت است، بنابراین می توانید آن را در رژیم کتوژنیک بدون هیچ مشکلی بنوشید.
- طعم های طبیعی – اگرچه ممکن است اینها را در آزمایشگاه ساخته باشم، طبق مقررات FDA آنها باید از منابع طبیعی می آیند، مانند میوه و سبزیجات.
- نیشکر – همانطور که قبلاً اشاره کردم، این یک افزودنی ایده آل نیست به هر سلتزر سفید پنجه ای، اما اگر به افزایش گلوکز حساس نیستید، نباید خیلی نگران آن باشید. ای کاش به جای آن از اریتریتول یا میوه راهب استفاده می کردند، اما اینجا اصلا شکایت نمی کنم!
- اسید سیتریک – این ماده یک اسید طبیعی است که در تمام مرکبات یافت می شود. آی تی به تازه نگه داشتن غذاها کمک می کند و به بهبود طعم کمک می کند.
- سیترات سدیم – اساساً نمکی است که از اسید سیتریک ذکر شده در بالا به دست می آید. به عنوان کمک طعم دهنده استفاده می شود و به نوشیدنی کمک می کند قوام خود را حفظ کند.
نظر نهایی ما
آیا سفید پنجه کتو دوستانه است؟ این یک گزینه عالی برای یک نوشیدنی الکلی کم کربوهیدرات بدون تمام قندهای غیر ضروری آنها کربوهیدرات خالص کمی دارند، بنابراین می توانید یک یا دو نوشیدنی بنوشید و نگران بیرون شدن از کتوز نباشید.
تو می توانی از بین ده ها طعم مختلف را انتخاب کنید مانند آهک طبیعی، گریپ فروت یاقوتی و بسیاری دیگر.
با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر برای تنظیم قند خون خود از رژیم کتو استفاده می کنید، ممکن است از زمان سختی پنجه سفید، افزایش انسولین را تجربه کنید. سلتزرها با نیشکر شیرین می شوند. این یک عنصر ایده آل برای داشتن یک رژیم کم کربوهیدرات نیست، اما این کار را انجام می دهد و همچنان کربوهیدرات خالص بسیار کمی دارد.
آیا تا به حال هیچ یک از سلتزرهای پنجه سفید را داشته اید؟ در نظرات به ما بگویید که کدام یک مورد علاقه شماست!