کتوژنیک برای لاغری رژیم کتوژنیک برای دیابتی ها ناهار: برگر با سالسا، پنیر رژیم کتوژنیک و گواکامول. ناهار: یک مشت آجیل و ساقه کرفس به همراه گواکامول و سالسا. آجیل و دانه ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه کدو تنبل، دانه چیا و موارد مشابه. ناهار: شیر بادام، کره بادام زمینی، پودر کاکائو. صبحانه: ماست بدون … ادامه
46 درصد از مردم در کتو خیانت می کنند، بسیاری از آنها حتی نمی دانند که در حال تقلب هستند. و چه کسی می تواند آنها را سرزنش کند؟ من بیش از هفت سال است که کتو انجام می دهم و گاهی اوقات صد در صد مطمئن نیستم که آیا چیزی کتو پسند است یا … ادامه
شام امشب را با این میگو کتو بنگ بنگ ادویه کنید. یک آرد بادام و میگوی پوسته پارمزان که با روکش ترد و سپس در یک سس بنگ بنگ خانگی که شیرین و تند است ریخته می شود. این میگو کتو دارای طعم و مزه و لیس زدن انگشتان خوب است. برای یک گزینه بدون … ادامه
سوپ گوشت چرخ کرده و کلم ترش بسیار خوشمزه است و کلم ترش با پختن در این سوپ خوش طعم و کم کربوهیدرات شیرین و لطیف می شود! حتی اگر مطمئن نیستید که کلم ترش دوست دارید یا خیر، از شما می خواهم که این سوپ خوشمزه را امتحان کنید! سوپ گوشت چرخ کرده و … ادامه
کدو سبز را می توان در دستور العمل های شیرین یا خوش طعم میل کرد – اما آیا می توان آن را در رژیم کتو خورد؟ در این پست، حقایق تغذیه کدو سبز را بررسی می کنیم، دستور العمل های سبزیجات کم کربوهیدرات را کشف می کنیم و یک بار برای همیشه به این سوال … ادامه
این سیخ های ماهی آزاد Teriyaki خوشمزه، سالم و در کمتر از 30 دقیقه آماده می شوند. و آنها کم کربوهیدرات و کتو دوستانه نیز هستند! ما سال‌هاست که در خانه‌مان نسخه‌های مختلفی از این سیخ‌های سالمون تریاکی درست می‌کنیم! آنها کاملاً خوشمزه، فوق العاده آسان و به اندازه کافی سریع هستند که در یک … ادامه
6 نوامبر 2022 توسط لیان ووگل 7 نوامبر 2022 کتو فواید متعددی مانند تعادل قند خون، کاهش وزن و عملکرد بهتر مغز دارد. اما متأسفانه، بسیاری از مبتدیان کتو هنگام تلاش برای ورود به کتوز با مشکلات گوارشی و آنفولانزای کتو دست و پنجه نرم می کنند. اینها اولین موانعی هستند که افراد را از … ادامه
سبزیجات سبز یکی از سالم ترین غذاهایی هستند که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. مارچوبه نیز از این قاعده مستثنی نیست! چندین ریز مغذی مهم را در خود جای داده است، فواید سلامتی باورنکردنی دارد و یک افزودنی خوشمزه به دستور العمل های مورد علاقه شما می سازد. اما آیا مارچوبه کتو است؟ بیایید … ادامه
ماهی قزل آلا برشته شده در روغن زیتون به راحتی درست می شود و طعم و مزه دارد، و این ماهی سالمون خوش طعم با سس تزازیکی اختیاری خوشمزه است. ما این را با ادویه خاورمیانه ای به نام سماق دوست داشتیم، اما اگر آن را در مجموعه ادویه های خود ندارید از پاپریکا استفاده … ادامه
این پست ممکن است شامل پیوندهای وابسته باشد. بستنی کیتو میسون یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای دستیابی به لذت خانگی شیرین و خامه‌ای کم کربوهیدرات است. این دستور العمل باعث می شود که در تمام تابستان برای بستنی کتو فریاد بزنید! همه بستنی را دوست دارند، و به لطف محبوبیت کتو، یافتن گزینه‌های بستنی مناسب … ادامه