زن سالم

چگونه واژن سالم داشته باشیم؟ (12 عملیات ساده)


خشکی واژن یکی از بدترین مواردی است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر در تابستان امسال قصد سفر دارید ، خشکی واژن نباید تعطیلات شما را خراب کند. مبارزه با درد واژن و خارش در خارج به هیچ وجه خوب نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از قبل باشد.

نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که به اندازه ظاهر خود به بدن خود اهمیت دهید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید مراقب سلامت واژن خود نیز باشید.

5 تا از بهترین ژل های واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیسم داخلی تصفیه خود است. از یک طرف ، واژن آنقدر قوی و سرسخت است که می تواند مشکلات زایمان را تحمل کند ، و در عین حال آنقدر حساس است که به شما امکان می دهد از رابطه جنسی لذت ببرید. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. بنابراین ، ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و از سلامت آن غافل نشویم.

دکتر نیگات عارف اخیراً در اینستاگرام گفت: “همانطور که صورت خود را مرطوب می کنیم تا تازه و تمیز بماند ، ما همچنین باید واژن خود را مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

مقاله امروز در مورد مراقبت از واژن سالم است ، در اینجا 10 راه برتر برای مراقبت از واژن آورده شده است. این تکنیک ها به ویژه در تابستان و هوای گرم برای شما مفید است.

1- از تغذیه مناسب واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، می توانید با خوردن غذاهایی که دارای آب زیادی هستند ، مانند خیار ، به هیدراته و هیدراته نگه داشتن واژن کمک کنید. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر حفظ رطوبت واژن ، از بیماری های مجاری ادراری جلوگیری می کند.

علاوه بر این ، خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش نکنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم بدن را از عفونت قارچی یا عفونت BV (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی واژن) جلوگیری می کند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشوی داخل واژن تعادل باکتری های سالم و سطح pH بدن را مختل می کند. می توانید صورت و ران خود را با صابون بشویید ، اما برای شستن واژن خود از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند داخل را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری نیست.

علاوه بر این ، به هیچ وجه از دوش واژن استفاده نکنید ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب واژن را از بین می برد و منجر به عفونت شما می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله شما آن را درست خواندید! در صورت تحریک ، ترشحات واژن به حفظ رطوبت بدن و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی از مطالعات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت قسمت پایین لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. علاوه بر این ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی برنده است!

4- از فوم معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که هیدراتاسیون طولانی مدت و حمام فوم واقعا لذت بخش هستند ، استفاده مکرر از حمام فوم مانند صابون و دوش واژینال می تواند تعادل pH واژن را بر هم زده و منجر به عفونت هایی مانند خارش یا واژینوز باکتریایی شود.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی را تراشیدن نکنید. موهای خارجی واژن در برابر زخم ها و صدمات ناشی از رابطه جنسی محافظت می کند

ممکن است این آن چیزی نباشد که شما می خواهید ، اما در واقع ، موهای تناسلی برای سلامت واژن و کل اندام تناسلی شما بسیار مهم است. این موها از پوست ظریف ورودی دستگاه تناسلی در برابر مالش و خاراندن در حین رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، با وجود اضافه شدن طرفداران بیکینی به سبک “هالیوود” ، حفظ موهای تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن تمام این موها ، بهتر است آن را مرتباً تمیز کنید و ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

هیدراته و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا اینقدر به سطح واژن یا پوست دست و پای خود توجه می کنید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی مختلف و متغیری تولید می کند. با این حال ، تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین ، هنگام مراقبت از پوست صورت و دستان خود ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً یک روغن روان کننده است (به روان کننده ها ژل روان کننده گفته می شود) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ آنچه باید در مورد اثرات منفی و 6 کاربرد سرگرم کننده بدانید!

7- همیشه تامپون خود را عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بو و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از هر 100000 زن تنها 1 تا 17 نفر در دوران قاعدگی دچار شوک سمی می شوند.

اگر تامپون خود را خیلی دیر عوض کنید ، واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از یک نوار بهداشتی یا حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید تامپون خود را 4-5 بار در روز عوض کنید. بهتر است شب ها از تشک بدون تامپون استفاده کنید تا سلامت واژن به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به داخل واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانستید ورزش به سلامت واژن نیز کمک می کند؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه فرم آن را حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت لگن

اگر متوجه شدید که لباس های زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا ادرار بی دلیل خیس می شوند ، زمان انجام تمرینات کف لگن فرا رسیده است. این تمرینات می تواند به بهبود کنترل مثانه و افزایش میل جنسی شما کمک کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، عضلات کف لگن را منقبض می کنید. حالا شما باید همین کار را برای تقویت لگن انجام دهید. یعنی انقباض ماهیچه های لگن 10-15 بار متوالی. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن را فشار دهید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- با دستگاه تناسلی خود آشنا شوید

هر واژن متفاوت است و هیچ کس یکسان نیست. مانند بزرگ کردن روزانه سینه ، داخل واژن باید بررسی شود تا مطمئن شوید هیچ مشکلی وجود ندارد. در صورت داشتن هر کدام از این موارد ، با پزشک خود مشورت کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و آنها را از نظر وجود دانه ، جوش یا جوش بررسی کنید. حتی می توانید از آینه دستی برای خوابیدن به پشت و دیدن تمام قسمت های واژن استفاده کنید. اگر این کار را به طور مرتب انجام دهید ، بلافاصله می دانید که مشکلات یا مسائل غیر معمول بوجود می آیند.

حتما بخوانید: مواد غذایی برای سلامت زنان در هر سن و شرایطی

امیدواریم مطالب این پست برای شما مفید واقع شده باشد.همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *