اینها بهترین چیزهایی هستند که می توانید هنگام خوردن کتو در پاندا اکسپرس سفارش دهید. حتی زمانی که رژیم کم کربوهیدرات دارید، از این رستوران آسیایی فست فود لذت ببرید!
ممکن است خوردن کتو در پاندا اکسپرس غیرممکن به نظر برسد. از این گذشته، آنها به خاطر سس های فوق العاده شیرین، مرغ ترشی، برنج و lo mein معروف هستند. (به کلوچه های فال و شیرینی های سرخ شده هم اشاره نکنیم!)
با این حال، پاندا اکسپرس درست مانند هر رستوران چینی دیگری است. بنابراین، اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، گزینه ها تقریباً مشابه هستند.
بعد از اینکه فهمیدید چگونه منوی پاندا اکسپرس را هک کنید، این رستوران دیگر برای افرادی که رژیم کتوژنیک دارند ممنوع نخواهد بود.
سفارش ناهار و شام کتو در پاندا اکسپرس
وقتی رژیم کتو دارید، می‌توانید در پاندا اکسپرس چیزهای مختلفی بخورید. من گزینه ها را تجزیه می کنم تا دقیقا بدانید چه چیزی را سفارش دهید.
به خاطر داشته باشید که برخی از این آیتم های منو ممکن است کربوهیدرات بیشتری نسبت به غذا خوردن شما داشته باشند. من تا آنجا که ممکن است گزینه های زیادی را اضافه می کنم، اما شما باید انتخاب کنید که چه چیزی با شما کار می کند ماکروها!
من این گزینه ها را بر اساس دسته بندی تقسیم می کنم تا ساختن یک وعده غذایی ساده باشد.
ورودی ها
- مرغ کبابی Teriyaki (۸ گرم کربوهیدرات خالص)
- سینه مرغ لوبیا رشته ای (9 گرم کربوهیدرات خالص)
- مرغ قارچ (9 گرم کربوهیدرات خالص)
- استیک فلفل سیاه آنگوس (9 گرم کربوهیدرات خالص)
- خوراک جوجه کونگ پائو (12 گرم کربوهیدرات خالص)
- مرغ آسیایی کبابی (۸ گرم کربوهیدرات خالص)
- ماهی زنجبیل بخار پز (۸ گرم کربوهیدرات خالص)
- بروکلی گوشت گاو (11 گرم کربوهیدرات خالص)
- میگو فشفشه (6 گرم کربوهیدرات خالص)
واقعیت جالب – من از ساختن نسخه مورد علاقه خودم لذت می برم دستور العمل های غذای چینی درست در خانه! تا اینجای کار به کمال رسیده ام جوجه نارنجی، گوشت گاو مغولی، و مرغ تریاکی. به شدت توصیه می شود!
طرفین
برای یک گزینه جانبی مناسب کتو در Panda Express، سعی کنید:
- سوپر سبزها (5 گرم کربوهیدرات خالص)
متأسفانه ارائه نمی دهند برنج گل کلم در پاندا اکسپرس وقتی رژیم کتوژنیک دارید، باید از برنج و رشته فرنگی پرهیز کنید.
سس ها
چند گزینه مختلف سس در پاندا اکسپرس وجود دارد که کربوهیدرات کمی دارند. اینها بهترین ها هستند:
- سس خردل داغ (0 گرم کربوهیدرات خالص)
- سس فلفل سیاه (5 گرم کربوهیدرات خالص)
- من بید هستم (0 گرم کربوهیدرات خالص)
نوشیدنی
بهترین چیزی که برای نوشیدن همیشه آب خواهد بود. اگر چیز دیگری می‌خواهید، اینها نوشیدنی‌های دوستدار کتو در پاندا اکسپرس هستند (بعضی از آنها مشروط به در دسترس بودن در هر مکان هستند).
- لیموناد رژیمی
- چای سرد بدون شیرینی
- کک صفر
- اسپرایت زیرو
- چای سیاه
- چای سیاه انبه شور
- چای سبز لیمو
- آب ویتامینه
بهترین نکات برای سفارش غذای پاندا اکسپرس کتو
ممکن است خوردن کتو پاندا اکسپرس کمی چالش برانگیز باشد. متأسفانه، یافتن گزینه های کم کربوهیدرات به آسانی گزینه های پر قند و کربوهیدرات نیست.
خوشبختانه، من نکاتی دارم که به شما کمک می کند تا منو را هک کنید و در ماکروهای خود بمانید، حتی اگر مجبور باشید اینجا غذا بخورید.
در اینجا چند قانون واقعاً ساده وجود دارد که باید برای ادامه مسیر رعایت کنید:
1. از سس ها یا خوراکی های شیرین خودداری کنید
من فقط توانستم چند گزینه سس پیدا کنم که متناسب با رژیم کم کربوهیدرات باشد. به همین دلیل، من پیشنهاد می کنم فقط از هر چیزی که در یکی از سس های آنها ریخته یا پوشانده شده است خودداری کنید.
در اینجا تعداد کربوهیدرات ها برای برخی از محبوب ترین سس ها آورده شده است:
- سس تریاکی – 5.2 گرم کربوهیدرات در هر قاشق غذاخوری
- سس آلو – 8 گرم کربوهیدرات در هر قاشق غذاخوری
- سس استیکر – 3.1 گرم کربوهیدرات در هر قاشق غذاخوری
همچنین باید از هر چیزی که نام آن عسل یا شیرینی دارد اجتناب کنید زیرا قطعاً کربوهیدرات زیادی در آن وجود دارد.
خودت درست کن سس کتو تریاکی بجای!
اینها هستند چیزهایی که باید از آنها اجتناب کنید از پاندا اکسپرس اگر رژیم کتو دارید:
2. به اندازه های سرو توجه کنید
ممکن است بتوانید فقط یک غذا سفارش دهید و در ماکروهای خود بمانید، اما به اندازه های سرو توجه زیادی داشته باشید.
به عنوان مثال استیک فلفل سیاه آنگوس 10 گرم کربوهیدرات در آن وجود دارد. اگر فقط ½ یک وعده مصرف کنید، این فقط 5 گرم کربوهیدرات است. این بسیار راحت تر در ماکروهای شما قرار می گیرد.
نکته: قبل از خوردن کربوهیدرات ها را اضافه کنید و سپس تصمیم بگیرید که آیا تمام آن را بخورید یا نیمی از آن را برای بعد ذخیره کنید.
3. گوشت را با سبزیجات مخلوط و مطابقت دهید
وقتی صحبت از مصرف کم کربوهیدرات می شود، بهتر است مقداری گوشت کبابی را با سبزیجات مخلوط کنید. شاید کمی گوشت گاو یا مرغ کبابی با فلفل دلمه ای قرمز سفارش دهید.
اگر واقعاً احساس گرسنگی می‌کنید (و ماکروهایی برای صرفه‌جویی در اختیار دارید)، پس دو برابر گوشت بخواهید.
برخی دیگر از سبزیجات محبوب برای سفارش عبارتند از:
- لوبیا سبز / لوبیا سبز
- سوپر سبزها
- کلم بروکلی تازه
- سبزیجات مخلوط
4. آن را چاشنی کنید
تندتر کردن گوشت یا سبزیجات راهی مناسب کتو برای لذت بردن از وعده غذایی خود بدون احساس از دست دادن غذا است.
فلفل چیلی را به سینه مرغ در پاندا اکسپرس اضافه کنید و از طعم افزایش یافته آن لذت ببرید!
5. نودل سفارش ندهید
اگر ماکارونی دوست دارید پاندا اکسپرس گزینه های کم کربوهیدرات ندارد. Chow mein یا من برای افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، هر دو دارای کربوهیدرات بسیار بالایی هستند.
در واقع، 74 گرم کربوهیدرات خالص در یک مرتبه از غذا وجود دارد.
سوالات متداول
در اینجا چند پاسخ به سوالات متداول در مورد سفارش غذای کتو در پاندا اکسپرس وجود دارد! اگر سوال خود را در این لیست نمی بینید، لطفا آن را در نظرات بنویسید.
راستش پاندا اکسپرس دوستدارترین مکان برای غذا خوردن نیست. گزینه های کم کربوهیدرات کمی وجود دارد، اما پیدا کردن آنها دشوارتر است و به خوبی تبلیغ نمی شوند.
آنها یک دارند منوی تغذیه آنلاین می توانید مرور کنید تنها غذای جانبی کم کربوهیدرات در منو، سبزیجات فوق العاده است.
کلمه شیرین باید یک پرچم قرمز باشد. مرغ Sweetfire یک غذای کتو پسند نیست. یک سفارش شامل 47 گرم کربوهیدرات خالص است.
نه، نه اسپرینگ رول و نه رول تخم مرغ در رژیم کتو ایده خوبی نیستند. آنها با لفاف با کربوهیدرات بالا و سرخ شده درست می شوند.
نه، یک کاسه پاندا با سبزیجات مخلوط حاوی 20 گرم کربوهیدرات خالص است. خوردن این ماده غذایی در رژیم کتو و متناسب با ماکروهای روزانه شما چالش برانگیز خواهد بود.
اگر این پست در مورد غذا خوردن در پاندا اکسپرس شما را هوس غذاهای چینی کرده است، چرا برخی از آنها را امتحان نکنید دستور العمل های الهام گرفته از آسیا در خانه؟ همه آنها کم کربوهیدرات و خوشمزه هستند و طعمی مانند آنچه در یک رستوران سفارش داده اید!
ما را دنبال در فیس بوک، پینترست، و اینستاگرام برای دستور العمل های خوشمزه تر کتو پسند!