پودینگ دانه چیا هدیه ای است که فقط به دادن ادامه می دهد! شیرین، خامه ای و سرشار از مواد مغذی – این غذای دوست داشتنی صبحانه یا دسر عالی را درست می کند. امروز، من دستور العمل های بسیار مورد علاقه پودینگ کتو چیا را برای شما جمع آوری می کنم تا آن ها … ادامه
استیک کبابی تابه ای با سس زیتون خوشمزه و آسان درست می شود، و این یک گزینه عالی برای زمانی است که برای یک شام خاص استیک می خواهید! و شما عاشق این شام استیک کم کربوهیدرات خواهید شد که در تابه گریل چدنی پخته شده است. پین استیک تابه ای کبابی با سس زیتون … ادامه
بچه های من هرگز به مک دونالد نرفته اند اما عاشق همبرگر هستند! معمولا برای صبحانه همبرگر می خورند. فکر می‌کردم سرگرم‌کننده خواهد بود که یک بیگ مک را دوباره بسازم و آن را با دستور پخت نان گوشتخوارم درست کنم. را همانطور که در ویدیوی یوتیوب ما می بینید، کای این دستور غذا را … ادامه
کاسرول کاری کلم بروکلی مرغ با برنج گل کلم طعم هایی دارد که بسیاری از مردم آن را در یک کاسرول دوست دارند، اما با کربوهیدرات کمتر! و ما از مرغ جوجه گردان، برنج گل کلم منجمد و کلم بروکلی منجمد استفاده کردیم، بنابراین این شامی است که تهیه آن بسیار آسان است. کاسرول کاری … ادامه
روز ولنتاین در راه است و اگر به دنبال یک هدیه خاص برای عزیزتان (یا خودتان!) هستید، ثبت نام کنید تا به من در استراحتگاه سلامتی کتو VIP یک عمر بپیوندید! این یک عقب نشینی بسیار ویژه است. نه تنها همه چیزهایی را که برای موفقیت در سبک زندگی کتو نیاز دارید یاد خواهید گرفت، … ادامه
دانه‌های چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و دارای چندین فواید سلامتی هستند، یکی از غذاهای فوق‌العاده‌ای است که همه می‌توانند از آن بهره ببرند. اما آیا دانه های چیا کتو هستند؟ نحوه خوردن دانه‌های چیا را در رژیم کتو، با درشت مغذی‌ها، ایده‌های دستور پخت و موارد دیگر کشف کنید. وقت آن رسیده است که دانه … ادامه
مرغ پخته شده پر شده با پستو و پنیر یک غذای عالی برای زمانی است که به یک وعده غذایی کم کربوهیدرات خاص نیاز دارید که احساسی شبیه به غذا دارید! و این شام مرغ شکم پر پستو که بارها و بارها درست می کنید فقط 4 کربوهیدرات خالص در هر وعده دارد، اما هیچ … ادامه
این کیک مرغ کم کربوهیدرات و کتو سالسا ورد به طرز شگفت انگیزی آسان و خوشمزه برای شامی است که همه خانواده دوست دارند! و این دستور غذای خوشمزه با مرغ، پنیر و سالسا ورد کمی تند فقط 4 کربوهیدرات خالص در هر وعده دارد. پین مرغ سالسا ورد را بزنید تا بعداً آن را … ادامه
من و پسرم کای عاشق تماشای MasterChef هستیم. در یک قسمت، یک شرکت کننده مرغ کره را روی برنج درست کرد. کای پرسید می تونیم مرغ کره ای با برنج درست کنیم و من گفتم کاملا! نحوه درست کردن مرغ پروتئینی روی برنج گوشتخوار برای تهیه مرغ کره ای PSMF از خامه ترش کم پروتئین … ادامه
آیا به دنبال یک سوپ آرام بخش و کم کربوهیدرات برای شام هستید؟ شما هرگز طعم یک را نچشیده اید سوپ پنیر گل کلم بروکلی کاملا مثل این! افزودن سوسیس و بیکن به این معنی است که دستور پخت این سوپ پر از طعم است اما درست کردن آن بسیار ساده است … فقط خرد … ادامه